一声痴情 2008-9-16 12:27

[原创] 几种超级简单的锻炼方法

日益快速的生活节奏、不断增加的工作压力、同时却又缺乏运动，这使大多数人陷入周身乏力的亚健康状态；而环境污染的日益恶化及不健康的饮食习惯又为慢性疾病的频发埋下了隐患。如何能在紧张的生活工作中仍能保持良好的身体状态己成为现代人最大的健康问题。

其实几种简单易学健身方式就能帮助你重新寻回健康！



最简单的方式：走路

尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/12/200809161227182911-2020773.jpg[/img]


最全面的方式：益佰健康操

益佰健康操动作设计涵盖跨栏、投掷、举重、乒乓、设计、跳水、游泳、篮球、体操、排球、划船、高尔夫、拳击、足球、击剑、马术等动作，把奥运项目的动作点巧妙而形象地组合到整套动作中，同时将健与美、乐与康溶于一体，充满活力，分为初、中、高三个级别。

[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/12/200809161227183232-2020773.jpg[/img]
最舒展的方式：瑜伽

不仅可以帮助雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让人放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。

[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/12/200809161227187743-2020773.jpg[/img]


最滋润的方式：游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10＝110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。






[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/12/200809161227186414-2020773.jpg[/img]

柯七 2008-9-16 12:59

希望看帖的朋友都能有拥有健康！

知心 2008-9-16 13:02

空闲了学学

柯七 2008-9-16 13:02

这就是我们最重要的财富！

一声痴情 2008-9-16 13:20

宣传健康知识，是我们2008全民健康志愿者的最大的职责！

咱是名人 2008-9-16 13:29

最近总是加班，身体大不如前了！

zfz555552004 2008-9-16 13:33

欢迎新朋友[newem2.6]

我爱子怡 2008-9-16 14:03

　唉，。谁不是啊。。一直想休息，，，，，可是真的很忙啊……没办法

一声痴情 2008-9-16 14:06

嘿嘿。谢谢版主~！！！[newem2.13]HOHO~~~

[newem2.6]

咖啡脑袋 2008-9-16 14:29

我看就最简单的散步最适合我了

马背上的骑士 2008-9-16 16:06

健康操也还蛮简单的，而且最近奥运可是最火的，全民健身，学点体育项目的动作也不错！[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/16/200809161606439381-2020834.jpg[/img]

莫西干少将 2008-9-16 16:10

偶更关心志愿者？健康志愿者跟志愿者一样么？？？

音符旋涡 2008-9-16 16:13

我特别想当志愿者！

一直苦于没有机会。
住着这个小地方，没什么好活动

一声痴情 2008-9-16 16:19

我们虽然不是奥运志愿者

但是和志愿者一样我们都是自愿传播奥运的健康精神的~~~

这是我们西安站志愿者的合影~

欢迎大家也参与进来~~~



[img]http://image.hnol.net/c/2008-09/16/16/200809161616128621-2020773.jpg[/img]

我的美国梦 2008-9-16 16:27

健康真是太重要的！

虚拟小子 2008-9-16 16:31

不要熬夜也是很重要的事情~
一，不会影响第二天的工作，生活；
二，还可以美容;
三，就是健康问题了！

生存岛国 2008-9-16 16:34

　　我不敢当志愿者。
　　我现在温饱问题还没解决。。。

lxgf71314 2008-9-16 18:46

了解了解[newem2.22]

寻找中。。 2008-9-16 19:34

运动好。。

笑熬浆糊的9527 2008-9-16 19:51

[newem2.23]很简单。。。不简单。。。

紋籽乖 2008-9-16 20:19

[newem2.15][newem2.15][newem2.15]

寻找中。。 2008-9-16 21:29

[newem2.16]一个人在这里笑[newem2.27]

追逐的彩云 2008-9-17 10:11

最休闲的方式垂钓是不错滴！

永远没多远 2008-9-17 10:29

现在垂钓大都要钱吧。[newem2.6]

水嫩黄花菜 2008-9-17 10:43

是啊，社会在进步，垂钓不要钱的地方恐怕以后再也找不到了。

生别死离 2008-9-17 11:03

少喝奶多喝豆浆一定会健康！

醉酒轻虹 2008-9-17 11:29

饭后百步走，活到九十九！

这句话适合所有人。

伤心防火墙 2008-9-17 12:13

提起运动令我想起来阿甘来了！~那个奔跑不息的人！~

采姑娘的小萝卜 2008-9-17 12:44

我看就这个健康操也不赖。在屋子里就可以练。

无奈人声 2008-9-17 13:08

有没有哪种运动做了不会出汗的啊。。我讨厌出汗！

一晚定乾坤 2008-9-17 13:28

来来来
跟爷爷做个运动
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱们来做运动
抖抖手啊抖抖脚啊
勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳
你才不会老
笑眯眯笑眯眯
做人客气快乐容易
爷爷说的容易
早上起床哈啾哈啾
不要乱吃零食
多喝开水咕噜咕噜
我比谁更有活力
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱们来做运动
抖抖手啊抖抖脚啊
勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳
我也不会老
笑眯眯笑眯眯
对人客气笑容可掬
你越来越美丽
人人都说nice nice
饭前记得洗手
饭后记得漱口漱口
健康的人快乐多
左三圈右三圈
脖子扭扭屁股扭扭
早睡早起咱们来做运动
抖抖手啊抖抖脚啊
勤做深呼吸
学爷爷唱唱跳跳
我们不会老
来小萱萱啊
跟着爷爷一起做要看好喔
嘿咻!嘿咻!嘿咻!嘿咻!
爷爷加油加油
我们一起来答数
1234223432344234
5234623472348234


这多好啊！

哈哈！

蛊之魂 2008-9-17 13:55

健康其实很简单，几个小方法搞定！

眼泪在微笑 2008-9-17 14:03

瑜伽，喜欢[newem2.15]

断奶期间 2008-9-17 14:25

我天，我刚知道金晶是益佰这个健康志愿活动的形象大使啊！

不要打架拉 2008-9-17 14:43

有一种运动是不需要出汗的！

就是做梦[newem2.6]

减肥中的美女 2008-9-17 15:03

小动作保健康[newem2.7][newem2.7][newem2.7]

豆浆MMM 2008-9-17 15:36

瑜伽不错 我建议我女友也练练 呵呵

真实的恶梦 2008-9-17 16:03

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

lxgf71314 2008-9-17 16:16

[newem2.22][newem2.22]

寻找中。。 2008-9-17 17:42

楼上为什么这么多新人[newem2.27]

页: [1] 2 3

Powered by 华声论坛