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发表时间:2009-8-6 11:40

30种粥的做法~学会了去温暖你爱的人的胃吧~



雪米 发表在 DIY手工 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-272-1.html


  01 蔬菜牛肉粥
  原料:牛肉--40克,米饭--1/4碗,菠菜--1棵,肉汤--1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱--1/5
  个,盐--若干
  制法(1) 准备牛肉精肉并磨碎。
  (2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
  (3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。

  02 豆腐粥
  原料:米饭--1/6碗,肉汤--1/2杯,豆腐1/10块,盐--若干
  制法(1) 将豆腐切成小块。
  (2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
  (3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

  03 鸡蛋粥
  原料:鸡蛋--1/2个,胡萝卜--1/5个,菠菜--1棵,米饭--1/4碗,肉汤--1/2杯,盐--若干
  制法(1) 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
  (2) 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
  (3) 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。

  04 蔬菜鱼肉粥
  原料:鱼白肉--30克,胡萝卜--1/5个,海带清汤--1/2杯,萝卜--20克,酱油--若干,米
  饭--1/4碗
  制法(1) 将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。
  (2) 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
  (3) 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
  (4) 煮至粘稠时放入酱油调味。

  05 干酪粥
  原料:米饭--1/6碗,水--1/2杯,干酪--5克
  制法(1) 将干酪切碎。
  (2) 将米饭入锅加适量水煮。
  (3) 煮至粘稠时中入干酪,干酪开始溶化时将火关掉。

  06 豌豆粥
  原料:米饭--1/4碗,豌豆--5个,牛奶--1/4杯,盐--若干
  制法(1) 将豌豆用开水煮熟,捣碎并过滤。
  (2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。
  (3) 之后放入牛奶和豌豆,并用文火再煮。
  (4) 加盐调味。

  07 胡桃粥
  原料:糯米--1/3杯,胡桃--5个,红枣--1个,盐--若干
  制法(1) 将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。
  (2) 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。
  (3) 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。
  (4) 煮好后用盐调味。

  08 苹果麦片粥
  原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个
  制法(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
  (2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3) 煮
  开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  09 鱼肉牛奶粥
  原料:鱼白肉--1/6块,牛奶--1大匙,盐--若干
  制法(1) 将鱼肉抬掇干净,炖熟并捣碎。
  (2) 将鱼肉放在小锅里加牛奶煮,之后加盐调味。

  10 芋头粥
  原料:芋头--1/2个,肉汤--1大匙,酱油--若干
  制法(1) 将芋头皮剥掉切成小块,用盐腌一下再洗净。
  (2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。
  (3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮,并不时地搅一下。
  (4) 煮至粘稠后加酱油调味。

  11 土豆粥
  原料:土豆--1/3个,牛奶--2大匙,熟蛋黄--1/4个,盐--若干
  制法(1) 将土豆去皮,炖烂,捣碎并过滤。
  (2) 将土豆加牛奶用文火煮,并轻轻搅拌,粘稠后加盐。
  (3) 将蛋黄捣碎放在土豆泥里。

  12 干酪面包粥
  原料:主食面包--1片,牛奶--2/3杯,干酪粉--1/2匙
  制法(1) 将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。
  (2) 把撕碎的面包加牛奶用文火煮,煮成糊状后撒上干酪粉。
  也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。

  13 胡萝卜酸奶粥
  原料:胡萝卜--1/10个,面粉--1小匙,卷心菜--10克,酸奶--1大匙,肉汤--3大匙,黄
  油--若干
  制法(1) 将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。
  (2) 用黄油将面粉略炒一下,加入肉汤、蔬菜煮,并轻搅。
  (3) 将炖好的材料冷却后与酸奶拌好

  14 番茄粥
  原料:番茄--1/8个,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,盐--若干
  制法(1) 将番茄泡在开水里,随即取出去皮去瓤,切碎。
  (2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。
  (3) 煮好后加入番茄,加盐调味。

  15 鸡肉粥
  原料:鸡胸脯肉--10克,米饭--1/4碗,海带清汤--1/2杯,菠菜--10克,酱油、白糖--若
  干
  制法(1) 将鸡胸脯肉去筋,切成小块,用酱油和白糖腌一下。
  (2) 将菠菜炖熟并切碎。
  (3) 米饭用海带清汤煮一下,再放入菠菜鸡肉同煮。

  16 裙带菜红蛤粥
  原料:干红蛤--2个,干裙带菜--20克,大米--1/4杯
  制法(1) 将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。
  (2) 将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎。
  (3) 以1:10的比例将米和水调好,加入裙带菜和红蛤同煮。
  (4) 煮好之后用盐调味。

  17 红薯鸡蛋粥
  原料:红薯--1/6块,鸡蛋--1个,牛奶--2大匙
  制法(1) 将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。
  (2) 将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。
  (3) 红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。
  (4) 粘稠时放入蛋黄,搅匀。

  18 栗子粥
  原料:栗子--5个,海带清汤--1/2杯
  制法(1) 将栗子煮熟之后去皮,捣碎。
  (2) 海带清汤煮沸后加栗子同煮。
  栗子可强肠胃功能,有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子,效果较好。

  19 蔬菜粥
  原料:牛肉--20克,大米--1/3杯,胡萝卜、洋葱--若干,香油、酱油--若干
  制法(1) 大米洗净用水泡好,牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。
  (2) 用香油把牛肉在锅里炒一下,再入泡好的大米炒制。
  (3) 将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水,用文火煮烂,再用酱油调味。

  20 大酱粥
  原料:米粥--1小碗,大酱--1/2小匙,胡萝卜、洋葱、菠菜--若干
  制法(1) 将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。
  (2) 蔬菜加清汤煮制,随后放入米粥同煮。
  (3) 煮好之后放大酱调味。

  21 胡萝卜粥
  原料:准备胡萝卜(红萝卜)适量
  制作:把胡萝卜洗净去除根须 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂 取出晾凉捣烂成泥
  如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖
  特点:清香适口胡萝卜味甘性平 有健脾助消化之功 并含有胡萝卜素B族维生素
  脂肪糖类其中含大量果胶 有收敛和吸附作用 患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动
  对抑制消化不良 所引起的腹泻非常合适

  22 脊肉粥
  猪脊肉是指猪脊背上的精肉
  古代人已作为药用 其性味甘咸平 猪瘦肉含有丰富的蛋白质 并含有较多的碳水
  化合物 钙磷铁等营养成分 可防止发生营养不良
  原料: 猪脊肉100克粳米100克 食盐香油川椒粉各少许
  制作: 先将猪脊肉洗净切成小块 放锅内用香油炒一下然后 加入粳米煮粥待粥
  将烂熟时 加入盐胡椒粉调味再煮沸即成
  特点: 粥有肉香油等调味品 味道极好 此粥补益人体 小儿常食可防止发生
  贫血

  23.莲子桂圆粥
  [原料]莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克。
  [做法]取莲子、龙眼肉、糯米同煮成粥。
  [用法]每日2次,温热食用。
  [作用]补心脾,益气血。适用于失血性贫血。
  [评注]桂圆大补、不宜久用;莲子能平补不峻、可以久服。伏案诵读、劳伤心脾、记忆减退、纳谷不香者,可常吃莲子粥。

  24.八宝粥
  [原料]芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
  [做法]先取上述八药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
  [用法]分顿调糖食用,连吃数日。
  [作用]健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
  [评注]八宝粥超市有卖,温热服用效果较好,健康人食用可强身健体。

  25.柏子仁粥
  [原料]柏子仁15克、粳米100克、蜂蜜适量。
  [做法]先将柏子仁去除皮、壳、杂质,捣烂,与粳米煮粥,待粥将时,兑入蜂蜜,稍煮开锅即可。
  [用法]每日2次,连服3天。
  [作用]润肠通便、养心安神。适用于心悸、失眠、健忘、长期便秘或老年性便秘。
  [评注]柏子仁甘平、有养心安神、滋阴养肝、舒脾润肠、美颜乌发等作用。柏子仁含脂肪油14%、少量挥发油、皂甙等物质,为常用的滋补安神药。

  26.酸枣仁粥
  [原料]酸枣仁末15克、粳米100克。
  [做法]先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可。
  [用法]早晚温服。
  [作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。
  [评注]酸枣仁末入粥中酸甘适口,深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。

  27.小米枣仁粥
  [原料]小米100克、酸枣仁末15克、蜂蜜40克。
  [做法]将小米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末,搅匀煮开即可。
  [用法]每日2次,加蜂蜜温服。
  [作用]补脾润燥,宁心安神。主治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
  [评注]酸枣仁能宁心安神,小米可补脾养心。酸枣仁在锅内微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。

  28.绿豆粥
  [原料]
  绿豆30g,粳米100g
  [做法]
  1.将绿豆、粳米淘洗干净。
  2.把绿豆、粳米放入锅内,加水约500g,煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。
  [营养]
  内含蛋白质13.6g,脂肪0.65g,碳水化合物95.7g,钙39mg,磷25.9mg,铁2.7mg,维生素A0.20国际单位,维生素B10.2mg,维生素B21.5mg,尼克酸0.6mg,能产热453kcal。
  [功能]
  绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,确为夏季解暑佳品,且因本品并非过于寒凉,不会滞胃凉脾,是产后防暑、解暑佳品。

  29.银杏粥
  益元气、补五脏、抗衰老,老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。
  做法:
  银杏仁(去壳后用沸水烫去内种皮)6-10粒,冰糖少量,粳米2两,水适量,同时放入锅中,文火煮熟即成。以粳米成糊糜状即可。
  银杏宜与其他淡甜低糖的米粥类相配,如银杏八宝粥、银杏绿豆粥、银杏沙参莲子粥等,糖以冰糖、白糖为宜。

  30.金银花粥
  材料:金银花30克,白米30克。
  做法:金银花可在药材店买到。先用水煎煮,取其浓汁,加入白米30克,水300毫升,再煮为稀薄的粥。
  功效:可用来防治中暑,以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。
  

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回复时间:2009-8-6 21:59
楼主辛苦了。




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我想知道这些仓皇南飞的大雁究竟带走了谁的思念
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回复时间:2009-9-28 10:23
这样的老婆真好.

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