发新帖  新投票  回帖  关闭侧栏
7183个阅读者,0条回复 | 打印 | 订阅 | 收藏
隐身或者不在线

发表时间:2013-9-11 09:31

三高人群饮食需要注意什么?



金品质 发表在 『健康商机』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-43-1.html


三高人群饮食需要注意什么?
社会生活在不断的提高,而被称之为“富贵病”的“三高症”也越发受人重视,“三高”— 心脑血管病的罪魁祸首,严重危害现代人的健康。
三高症是棘手的病症,患者取在得良好治疗成效后,患者需要保持良好的生活习惯,平衡饮食结构,保持适量运动,避免血脂吃从口入,从缺乏运动而来。只有保持良好生活习惯,才是保持身体健康的根本。
那 三高人群在饮食方面要注意些什么呢?
1、限制钠盐的摄入:饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜;
2、少吃动物脂肪:动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃;
3、少吃甜食:甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化,可以泡一些番石榴茶饮用,有助于调节血糖;
4、戒烟忌酒:有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等;
5、宜多食含钾食物:钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海 带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等;
6、宜多食含蛋白和维生素的食物:如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等;
7、多食含钙食物:高血压患者应每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制 品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等;
8、金赛养生专家还建议吃含有黑苦荞、火麻仁成分的食品:有助于降三高,平衡血糖 !




----------------------------------------------
发新帖 新投票
 回帖
查看积分策略说明快速回复主题
你的用户名: 密码:   免费注册(只要30秒)


使用个人签名

(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
   



Processed in 0.040601 s, 8 q - 无图精简版,sitemap,