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发表时间:2013-11-22 10:07

老人夏季养生 养心健脾



nudytains 发表在 『健康商机』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-43-1.html


《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”
  《礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”夏季是“天地气交,万物华实”的季节,炎热的夏季,以暑湿之气为主,暑为阳邪,其性升散,易耗气伤津,损伤人体的阳气,因此养阳为夏季养生的关键;夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心;长夏多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故老年夏季养生应重视健脾。

  1情志有序气宣神静

  《管子·内业》里曾说:“止怒莫若诗,去忧莫若乐,节乐莫若礼,守礼莫若敬,守敬莫若静,内静外敬,能反其性,性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态,加强学习和修养,培养诸多的生活情趣,如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等,从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐,老有所为,老有所成,这样才能“无厌于日”,“度百岁乃去”。

  2起居有常清火宁夏

  夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,应调摄起居,不妄劳作,注意衣着,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居,应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律,早起早睡,晚上睡前应温水洗澡,同时培养午睡的习惯,以消除疲劳,焕发精神;避风而眠,“夏夜避风如避箭”,纳凉应有节有度,在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。注意饮食,不宜吃刺激性和兴奋性食物,饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。不妄劳作,适当活动,以适应夏季的养长之气。夏季着装应以轻、薄、柔软为好,使人穿着舒适而凉爽。

  3运动有度寓动于静

  夏季是阳气最旺的时节,运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动、动静相宜,动以养形,静以养神,动静合一,形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行,尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼,活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,这样更有利于提高锻炼效果,增进身体健康,并保持充足地饮水。夏季锻炼应注意运动量不宜过大,强度不宜过高,频率不宜过快。

  4祛病延年按摩保健

  夏季在人体主心、脾,故心、脾气自然旺于夏季,而热、湿邪最宜伤及心脾两脏,使心、小肠、脾、胃的功能失调,故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪,肾俞,命门,关元,百会,劳宫,合谷,天枢,上巨虚,膈俞、脾俞等穴进行按摩。




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我不知道是我上了大学 还是大学上了我 。
隐身或者不在线

回复时间:2013-11-22 17:46
这些知识很重要啊              




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洗澡是屁股享福,脑袋吃苦;看电影是脑袋享福,屁股吃苦,听你讲话是脑袋、屁股都吃苦。
隐身或者不在线

回复时间:2013-11-23 01:21
健康很重要,体检很重要




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食指戳开幸福路,口水滋润快乐花!
隐身或者不在线

回复时间:2013-11-23 08:58
恩,好好照顾自己,不要忽视自己的身体




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人生自古谁无死,啊个拉屎不用纸。
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