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隐身或者不在线

发表时间:2015-8-31 12:51

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2733487008 发表在 掌上华声 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-368-1.html


就算不加班,每个人每周都要在办公桌前呆上40小时。整天坐着已经很糟糕,再加上常食快餐或饮食不规律,难怪腰围会越来越粗。下面桑桑和你分享,工作是如何成为你减肥路上的劲敌,并且如何扫除它。

整天坐着

抽空去个厕所或者中午出去吃个饭,丝毫不能减轻整天坐着的危害!记住每小时站起来活动活动,这样能缓减肌肉疲劳同时还能让眼睛休息片刻。趁这个时间你可以绕着办公室走一圈,或者有事直接去找隔壁同事而非只发个邮件了事,在外面开个移动会议而非坐在会议室里,不乘电梯改走楼梯等。

还可以利用午休时间去做点运动,在VOGUE的编辑部,每周有两天的中午会将瑜伽老师请到办公室,练习一个小时的瑜伽。这一个小时的练习,对于缓解疲劳和肌肉酸痛,甚至是缓解压力,都非常有益。
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不会好好安排下班后的时光

一天长时间的工作后,下班后你肯定很希望和朋友们共度快乐时光或者一个人享受自己的休闲时光。可是,你只不过是从办公桌前转移到了酒吧的单脚凳、丰盛的晚餐餐桌或者你的沙发上,并无任何改变。尝试做点别的更积极的事吧,办公桌下放一个健身袋,这样你才能时刻提醒自己下班后该去减减已经圆乎乎的身体,或者回到家在小区里慢跑30分钟。

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总外食

上班族在外就餐是家常便饭,餐厅里那些看起来很健康的食物,也不一定真的是能帮你保持身材,比如沙拉中高热量的沙拉酱,那些隐藏着的脂肪和糖分,经常不知不觉被你吃下。我们建议你在家吃早餐,并且自备一份健康的工作午餐。如果觉得自备便当不太方便,那就制定一个计划,根据自己的能力,一周带便当一次、两次或者三次。哪怕一周只有一天可以自备便当,也是一种进步。
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办公室零食

很多公司都会设有零食厨房,里面会放很多碳酸饮料、糖果、饼干以及薯片等。这是公司额外的福利,不过对你的减肥大计可并没有好处!坚决遏制在办公室整天大嚼零食的做法,取而代之从家带一些健康食品,比如坚果,水果或者酸奶。如果有时觉得没法遏制想吃零食的想法,也先仔细想想吃的是什么。不要将零食放在办公桌上随手拿,适量控制一下。
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同事们的聚会

生日庆祝,办公室举办的休闲小Party……同事聚会很容易破坏你的减肥大计。不过,没人愿意被办公室的这些小乐趣排除在外!如果又想吃的健康,又想礼貌的拒绝任何甜点或者垃圾食品,最好联手你的同事一起。如果你担心人们会认为你的拒绝行为很没礼貌的话,那么就吃一点点或者暗示你的同事们你中午吃的太多了。不过,若是你想尽情参与进这种庆祝的气氛,就别内疚,只要有节制就好,你还可以通过午餐和晚餐吃点健康的或者下班后做点运动来补偿。

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