发新帖  新投票  回帖  关闭侧栏
232012个阅读者,2条回复 | 打印 | 订阅 | 收藏
隐身或者不在线

发表时间:2015-12-20 10:45

【转载】肠道励精图治才是健康根本



小白兔XJ 发表在 『健康商机』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-43-1.html


从医数十年,肠胃病人越来越多,今天想从生活的角度谈谈肠道的健康,希望大家在生活中更加关注饮食,关注作息时间,让自己的身体更加健康。

首先说肠道,肠道的健康主要从四个方面来表现:

1.益生菌

人体的肠道内有80兆以上的细菌种类,数量可达100兆,大致可以分成三类,有益菌(益生菌),有害菌,中性菌。顾名思义,益生菌是对人体有益处的菌种,而有害菌是导致便秘、腹泻、腹痛等肠胃不适的菌种,中性菌依附于较强的一方,没有固定的属性。健康的肠道益生菌和有害菌保持动态平衡,而食用辛辣、过于精细的食物、以及大量的大量的动物脂肪会导致肠道内的益生菌数量减少,质量变差,有害菌群大量繁殖,平衡状态遭遇破坏,就会出现肠胃不适的症状。益生菌饮料含有丰富的益生菌,对肠道的健康有很大的好处。但是益生菌为人工提纯,品种单一,存储条件苛刻(2℃-8℃),一旦离开这个温度空间,活菌大量死亡。同时,益生菌想要进入肠胃还必需接受两大考验,含有强酸性的胃液和碱性的胆汁,大部分细菌在进入肠道前就已经被他们杀死了。益生菌饮品单一的菌群、有限的活性导致不能很好的解决肠道的健康问题。靠外来的帮助无法有效的实现肠道的修复,肠道修复依然需要肠道菌群的整体恢复来实现。

2.肠道蠕动

我们吃进去的食物在口腔停留1分钟,食道2-3秒,胃2-4小时,小肠1-4小时,大肠10小时以上。健康的肠道蠕动速度正常,在经过一段时间消化吸收后,残渣即可排出体外。当我们摄入过多的精细食物会加重肠道负担,导致肠道速度减缓,食物残渣遗留在肠内无法排出,这就出现了便秘的情况,同时,体内废物若不及时排出,身体会有许多并发症,像脸色发黄黯淡、女性还容易长色斑等,更会导致肠癌概率的上升。而摄入刺激性食物容易导致肠道蠕动过快产生腹泻。

3.水分

肠道内要保持一定数量的水分,当肠道内水分过少时,肠道会因为过于干燥而形成便利;当肠道内水分过多时会产生腹泻。

4.食物

人体肠道就像是一个加工厂,对我们吃进去的食物进行层层的加工。人类正常是饮食应该是蛋白质、脂肪、水分、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质保持合适的比例,这样人体工厂会正常运转,现在人过于注重蛋白质和脂肪的吸收导致膳食纤维食用量偏低,而膳食纤维有软化食物残渣的作用,就如同加工厂原本是加工棉花,现在需要加工一块铁,加工厂自然心有余而力不足,食物被囤积在加工厂,导致便秘。

膳食纤维是业界公认的解决肠道健康的最佳出路,然而现代人膳食纤维的摄入量远远达不到人体需求,大量进食粗粮、蔬菜等才能勉强达到27g的标准。台湾市场上一款小七膳食纤维饮料到是很好的解决了这个问题,它合理的营养成分能够为肠道内的有益菌提供营养物质,促进肠道内原本存在的益生菌的自身修复,抑制有害菌的繁殖,从而达到维持肠道微环境平衡的效果。膳食纤维可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。其原料奇雅子有超强的吸水能力,能吸收自身体积的10倍的水分,当肠道内水分较多的情况出现(也就是腹泻和拉肚子的情况),其有效成分能够吸收水分;当肠道内水分过少(也就是便秘的情况),它就会释放出水分保持肠道湿润。国内不知有没有的卖,大家可以去淘宝看看。

隐身或者不在线

回复时间:2017-3-4 16:59
有句名言是这么说的成大事者皆能吃能睡。 好肠胃好身体,再有个好心态啥事干不成? 关注宝宝肠道健康,让宝宝精力充沛、身体棒棒。

发新帖 新投票
 回帖
查看积分策略说明快速回复主题
你的用户名: 密码:   免费注册(只要30秒)


使用个人签名

(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
   



Processed in 0.023173 s, 8 q - 无图精简版,sitemap,