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发表时间:2016-1-23 09:28

经验之谈,冬季预防老人便秘也可以这样做



yomoonno 发表在 『健康商机』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-43-1.html


冬天天气干燥,人体很容易失去水分,可以说是最容易便秘的季节,特别是家里有老年人的,更要小心~大家不要觉得它是一个小毛病,但如果长期便秘的话对老人的身体是非常不好的,很容易引起痔疮、肛裂、结肠癌之类的疾病,有心脑血管疾病的老人还会诱发这些疾病的发病率~

前几天老妈电话说吃完东西胃难受,肠胃不消化,便秘,回家看她,整个人脸色都很不好,人年纪大了就像老小孩一样需要人照顾、关心,所以我特地请了一天假想自己照顾老妈几天,买了很多对预防老年人便秘有好处的食材给她调养了一阵。

【食疗】我不倡导动不动就吃药、进医院的,便秘是一个需要长期调理的慢性疾病,食疗是最好的方法:

1,避免精细食物,多吃富含粗纤维的食材。高纤维的食物可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间,比如芹菜、熟香蕉、核桃、苹果、糙米、红薯等都很推荐给便秘的老人吃~



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2,坚持服用含益生菌的内服品。所谓益生菌,就是肠道内的有益菌群,是维系益肠道健康的,很多人长期便秘,就是不好的饮食习惯破坏了有益菌群的环境~我建议可以买一款老人专用的益生菌产品长期给老人服食~但药剂类的还是少吃,个人比较推荐荷 兰 乳 牛家的中老年益生菌nai 粉,这个牌子的营养nai 粉我们平时早餐都有买~那天在超市看到它家有这款专门为老年人设计的nai 粉,强调的就是添加了活性双歧益生菌和有助于维持正常肠道功能的膳食纤维,对预防老人便秘很有好处~其他的还有维生素E、硒之类的微量元素,也是很符合老人的身体状况的,是提高机体抗氧化能力,预防衰老的~~

给老妈买了一听,喝了几天,第2天晚上她说就有便意了~~真的超有效!!打算趁过年搞促销,多买几听让老妈长期喝了。。



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3,多吃寡糖类食物。这个是我一个当医生的朋友建议的,说寡糖也是益生菌的一种,它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,对消化道健康很有好处,因此,大豆、蜂蜜、洋葱等食物都可以多吃。

【生活习惯调整】老妈年轻时候很操劳,忙起来总是要等到有时间、方便的时候才上厕所,久而久之,就成了惯性便秘,年纪大了更严重了~所以我觉得让老妈改变下生活习惯也很关键。

1,早起和饭后半小时,养成定时上厕所坐顿10分钟的习惯。

2,多喝水,是解决便秘问题的第一要务,最好每天喝足8杯水。

3,冬天多泡脚。热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,也是有利于排便解毒的。

4,多带老人去户外走动。冬天气温低,很多老人就爱在屋里呆着不爱走动,子女不经常回来看他们,他们就更没走动的理由了~所以我建议都多带老人去小区走动下,否则体内的代谢变慢,时间长了以后,体内垃圾堆积过多必然会导致习惯性便秘。小区里免费的健身器材还是很实用的~



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我不是什么养生专家,分享的都是我自己觉得很实用的心得,说起来道理大家都懂,但是坚持却很难,就像孝敬老人一样,不是口头说说就行的,行动、坚持,一点一滴的体现,才是最根本的。。。你们说呢?

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回复时间:2016-1-23 10:25
太好了,正愁给老人买什么奶





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走过了年少,脚起了水泡。
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回复时间:2016-1-23 11:20
含有益生菌的奶

粉,听着就不错




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怎么死的?还不是穷死的。
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回复时间:2016-1-23 13:10
现代越来越多的人注意养生了,荷 兰 乳 牛中老年益生菌奶

粉是不错的选择




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你是电,李四光,你是唯一的神话…
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回复时间:2016-1-23 14:06
解决便秘问题生活习惯很重要啊




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大家都是来自油菜花星的~
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回复时间:2016-1-23 16:41
刚生了二宝,便秘很严重,老公给我也买的这个奶

粉,很不错




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誓言用来背叛承诺用来敷衍爱情用来替换回忆用来纪念心用来埋葬他用来遗忘我用来沧桑。
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回复时间:2016-1-23 16:49
支持了。真好。好奶

粉吃着放心哦~




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公厕收费的小嫂子很热情的对我说:“先生,是拉大便还是小便”,大便收费五毛,小便我请客”。
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回复时间:2016-1-23 17:01
好奶

粉的包装都不一样!!




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刀是什么样的刀,金丝大环刀;剑是什么样的剑,闭月羞光剑……
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回复时间:2016-1-23 17:46
能找到一款适合爸妈喝的奶

粉,真心不错。




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真不明白,女孩买很多很多漂亮衣服穿,就是为了吸引男孩的目光,但男孩想看的,却是不穿衣服的女孩。
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回复时间:2016-1-23 21:31
我被便秘困扰很久了,看你说的这么好,我要去买点试试




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诸葛亮出山前也没带过兵啊,你们凭啥要我有工作经验!!!
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回复时间:2016-1-23 22:19
我也在考虑给父母买营养品,这个奶

粉不错嘛




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把我的经液(验)传授给你!
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回复时间:2016-1-23 22:26
和父母住在一起,我却从来没注意过这方面的问题,以后得注意了




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和我重名的是猪,猪和我重名,但我不是猪,认为我是猪的才是真正的猪!
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回复时间:2016-1-23 23:16
看来这还是个好东西啊,!!




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没有人值得你流泪,值得你流泪的人不会让你流泪!
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回复时间:2016-1-24 00:10
荷 兰 乳 牛中老年益生菌奶

粉挺不错的嘛,有营养还可以解决老人便秘问题




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年轻的时候,我们常常冲着镜子做鬼脸;年老的时候,镜子算是扯平了。
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回复时间:2016-1-24 02:55
确实,多吃寡糖类食物对身体非常好




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师太,敢跟贫道抢秃驴?
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回复时间:2016-1-24 03:49
我已经坚持了半个月荷 兰 乳 牛中老年益生菌奶

粉,便秘果然好了




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丑,但是丑的特别,也就是特别的丑。
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回复时间:2016-1-24 05:39
父母健康非常重要,选择适合他们的才是最好的




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整天不学好,整月不洗澡,整年往外跑,整辈子检讨!
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