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发表时间:2016-8-18 15:40

健康养生的杂蔬瘦肉粥



正位瑜伽 发表在 DIY手工 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-272-1.html


  介绍:各种蔬菜富含多种维生素,猪瘦肉含有优质的蛋白质和必需的脂肪酸并提供血红素改善缺铁性贫血,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。今天来和青岛新东方烹饪课堂一起做杂蔬瘦肉粥吧! 材料:准备原料: 主料:大米50g、糯米30g、里脊肉50g、胡萝卜50g、香菇8朵、青菜 辅料:香油、盐、胡椒粉、料酒、淀粉 做法:制作方法与流程: 1.大米糯米用清水浸泡15分钟;各种蔬菜,里脊肉全部洗净。 2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。 3.香菇开水煮上1分钟沥干水份。 4.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀;胡萝卜和青菜切小粒。 5.胡萝卜焯烫一下过凉,里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。 6.香菇切小丁,胡萝卜用清水浸泡。 7.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。 8.放入香菇继续煮10分钟,再加入胡萝卜煮上5分钟。 9.加入肉丝煮上3分钟,最后加入青菜,搅拌均匀煮至2分钟。 10.然后加盐,加胡椒粉调味。 11.再淋入少许香油拌均匀。 12.最后加少许鸡精拌均匀关火。 诀窍:青岛新东方烹饪课堂小贴士: 1.鲜香菇用开水煮上2分钟,可除去一些异味,使粥品口感更香醇。 2.青菜最后再放,煮至2-3分钟即可,时间长了营养流失。 3.煮粥可稍加一些油,这样煮至的粥,粥香滑口感好。按此在新窗口浏览图片
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回复时间:2017-5-9 09:14
作者声明:本帖为本人原创,未经本人和华声论坛许可,不得转载养胃就喝养生健康杂蔬瘦肉粥。

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回复时间:2019-6-10 11:13
谢谢分享!




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