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发表时间:2016-10-19 22:40

5种食物轻松吃出小肚腩   



x8362622 发表在 华声瘦客 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-164-1.html


爱美之心人皆有之,肥胖历来被爱美的女孩子认为是美丽的大敌。科学证明注意健康饮食对身材健美是至关重要的。肥胖往往出现在腹部,因此注意腹部减肥是必须的。那么吃什么可以减掉你的小肚腩呢?

1.面食加西兰花等蔬菜

糖友吃面食时,最好与营养丰富的蔬菜一起食用。西兰花含维生素A和纤维素,有助于放缓血糖升高速度。

2.三文鱼三明治

三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源。该脂肪酸有助于消除体内慢性炎症,进而防止胰岛素抵抗与糖尿病。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼或鲱鱼。
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3.牛肉茄子煲

多项研究表明,牛肉等高蛋白饮食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸,有助于帮助减肥过程中保持更多肌肉。肌肉越多,耗热量越大。

4.巧克力杏仁饼干

除了杏仁对糖友健康有益之外,黑巧克力富含抗氧化剂类黄酮有助于软化血管,降低血压。

5.草莓杏仁法式烤面包

一项研究发现,以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病风险降两成。草莓有助于调节血糖,杏仁含单不饱和脂肪酸,有助瘦腰。

上述几种饮食搭配是我们减去肥肚腩的健康搭配,因此肚子出现赘肉的朋友,可以尝试换一种饮食方法,注意健康饮食,这样就可以减掉你的肥肚腩,一身轻松,保持身材的健康美丽。




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也许以后的天空


常在回忆之中下着雪


白色铺满了山野
我和我最初的爱
就在天地苍茫时告别
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