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隐身或者不在线

发表时间:2016-11-2 09:59

能让你瘦成闪电的7个好习惯



晴空七月 发表在 华声瘦客 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-164-1.html


天气变冷的秋天最容易贴秋膘,而秋季是最佳减肥季节,因此秋季减肥至关重要。编辑就要为你介绍7种秋季健康减肥的常识,让你自然瘦下来。
  秋季是最好的减肥季节,多做运动,再加上合适的饮食,让你在冬天之前瘦下来。
有研究表明,秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动,换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天,要知道冬天减肥可不容易。所以,冬天之前的秋天就是理想的减肥季节。
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  1.适当控制食欲
  52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次,你就能抵挡食物的诱惑。
  一个诀窍就是你事先计划自己饮食:随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯,这样当你饿的时候就可以及时解解馋。
不要杜绝自己很爱的食物,但是记得要分开一小份一小份来吃。
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  2.穿上跑步鞋去跑步
  一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多,普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间,利用好了之后可以减掉可观的肥肉。
  早上跑步10分钟,晚上吃完饭之后再跑20分钟,这样你就可以收到可喜的效果。
  当跑步变成你的日常习惯之后,你就会觉得很有趣,并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。
  3.不要计划太过简洁
  没错,你应该首先订一个大致的主要减肥计划,但是这远远不够。因为越细致的减肥计划,越能促进你好好减肥。让你在面对减肥困难的时候有应对的方法。
  你应该把什么时候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少水这些都写在计划里。减肥专家建议不要把计划定得太古板,留有一点余地更能促进你减肥。
4.在厨房里放满健康食物
  这是很简单的道理,当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了:水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果,养成健康饮食的习惯。
  5.每天早上都要吃早餐
  别小看不吃早餐的害处,它会削弱你的新陈代谢作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。
  前一天晚上就准备好早餐是最好的,但是假如没有条件的话,你可以在赶路的时候带上一个苹果,补充维生素是可以有效击败饥饿。
  6.允许小挫折
  是的,你可以百分之八十的时间都在严格遵守减肥计划,但是再完美的人也会有百分之二十的时间会偷懒。所以对自己宽容点,你应该用于承认小挫折是值得原谅的。
  从小事情中改变自己是最好的,比如将全脂牛奶换成低脂牛奶而不必一下子换成无脂牛奶,小小的改变会让你遇到没有那么多的挫折。
  7.不要忘记份量控制
  只要你记住了份量控制这个原则,你可以享受任何美食。
你可以用些简单的量具测量食物份量,比如秤子、量筒等等,当然最重要的是卡路里这个指标。
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亿家购小编提醒大家千万不要节食减肥哦。

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回复时间:2016-11-3 09:49
吃健康的食物

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回复时间:2017-7-20 14:37
我在减肥,每天主食少吃肉,每晚三十个仰卧起坐和十分钟的快走,白天有时间我也会偶尔跑步,大概一周后接着抹法国Fibretutu纤体霜,前期瘦的比较慢后期才瘦的很快,一个半月瘦掉了十八斤,这是我感觉最靠谱的减肥办法了!

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回复时间:2019-5-23 09:14
谢谢分享!




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佑天佑地佑人 送福送禄送寿
看经典美图到三晋!



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