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隐身或者不在线

发表时间:2016-11-24 15:47

广角式(图文)——瑜伽体式



凉城薄梦风轻眠 发表在 华声瘦客 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-164-1.html


动作

1.以手杖式坐在地面上。双腿分开,伸直,腋窝下压,尽力呈“一”字形,双腿后补的脚后跟紧贴地面,脚趾竖直向上;双手放在身体前方的地面上。
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2.深吸气,挺胸,背部轻轻后仰。呼气,躯干从髋部逐渐前弯,保持背部平直,同时,双臂随躯干逐渐向前伸展。

3.保持双腿稳固,胸腹贴地,双臂和躯干完全向前伸展,头部保持端正,两眼注视前方。保持这个体式5-30秒钟,正常地呼吸。

4.吸气,缩回手臂,抬升躯干,双腿逐渐靠拢,放松。

注意事项
如果双腿分开时,膝盖内侧有过度的拉伸或不适,就缩小两腿之间的距离。

益处
这个姿势能使髋部变灵活,伸展腿后肌和内侧肌肉,增强双腿的力量,增加柔韧性。

隐身或者不在线

回复时间:2017-3-29 16:22
有没有整套的瑜伽视频

隐身或者不在线

回复时间:2018-3-1 13:19
<p class="MsoNormal">
<span>记得</span>16<span>年的时候,报道最多的就是雾霾。以北京最严重,其他地方程度也都不小。污染的空气确实会危害我们的身体健康,那我们日常生活中到底有哪些空气污染物呢?</span>
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<p class="MsoNormal">
<span>雾霾是室外空气污染的最直观表现。</span>
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<p class="MsoNormal">
<span>近些年来随着工业的发展,机动车辆的增多,污染物排放和城市悬浮物大量增加,直接导致了室外能见度降低,使得整个城市看起来灰蒙蒙一片。霾的形成与污染物的排放密切相关,城市中机动车尾气以及其它烟尘排放源排出粒径在微米级的细小颗粒物</span><p><a href="http://bbs.southcn.com/thread-8688580-1-1.html" target="_blank">空气污染特别严重,装个新风系统会有用吗?</a></p>(PM2.5)<span>,停留在大气中,当逆温、静风等不利于扩散的天气出现时,就会形成霾。这种物质会对人体的呼吸道产生影响,可能会引起急性呼吸道感染</span><span>(</span><span>感冒</span><span>)</span><span>、急性支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。</span>
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<img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20180301/20180301131420_245.jpg" alt="" />
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<p class="MsoNormal">
<span>不仅如此,如果室内的</span>PM2.5<span>不能控制,易导致细菌的滋生。</span>
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<p class="MsoNormal">
<span>梅雨季的高湿高温再加上空调房间相对封闭,这样的环境给细菌提供了蔓延发展的条件。而空调散热片是冷热空气交换的必经之地,冷凝水在此产生,导致长期潮湿,病菌大量滋生。而且由于</span>pm2.5<span>中的微颗粒物具有细小的多孔结构,易容纳了微生物且微生物不易脱离,这样就会使室内的细菌有了住处,更容易得我们一般所说的夏季</span><span>“</span><span>空</span>
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<span>调病</span>”<span>。</span>
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<img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20180301/20180301131436_817.jpg" alt="" /> 
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<span>室内空气也有其他的污染源,空气质量更需要得到控制。</span>
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<span>再说到室内空气污染物,很多人第一反应就是装修遗留下的甲醛、苯、甲苯、二甲苯等的超标现象,留下了十分刺鼻的气味。当然,这就是空气污染的一种表现。除了上面的,还有别的室内空气污染现象,如吸烟产生的烟雾,不完全燃烧的一氧化碳等,这些室内空气污染物都会在不同程度上影响我们的身体健康。</span>
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<img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20180301/20180301131447_179.jpg" alt="" />
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<span>你的空气质量控制方法科学吗?</span>
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<span>空气污染的结果就是对我们的身体健康产生危害。雾霾中的</span>PM2.5<span>由于其体积微小更容易悬浮又不会容易沉降,在空气中久久不能散去。一般人吸入后会对肺部和呼吸道造成不可逆的伤害,我们的健康自然会受到影响。而在室内中,长时间吸入由胶合板、油漆等分解的甲醛,不仅会引起呼吸道的疾病,而且还有可能会导致身体的染色体异常。</span>
</p>
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<img src="http://skycc.18qf.com:8888/upload/pic/image/20180301/20180301131502_561.jpg" alt="" /> 
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<span>通常情况下??我们觉得在雾霾天将窗户关上或者关到最小,认为这种方式就可以避免</span>PM2.5<span>的危害。其实不然,这种方法的可行度不是很大。</span><span>PM2.5</span><span>不容易沉降,总是漂浮在空气中。我们的窗户关到最小时,室内的空气仍然处于慢流动的状态,即漂浮的颗粒也还是会飘进室内,人体或多或少都会呼吸到。而关闭窗户,房间里会沉闷,人体的呼吸排除的一氧化碳含量升高,甲醛也无法进行流通而停留在室内。</span>
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<p class="MsoNormal">
<span>那么,改善空气的质量,正确的科学方法是什么?</span>
</p>
<p class="MsoNormal">
<span>当很多人意识到自己的生存环境已经污染时,</span>新风系统<span>在这情况下就发挥了其独特的优势和作用,这也是为什么</span>新风系统<span>近年来受到很多人青睐的原因。</span>
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<span>创诗</span>C2无管道墙式新风系统
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1、全球首创陶瓷体蓄放热式热回收通风技术,热回收率达90%以上,高效节能。
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2、 机器安装在非承重墙外墙上,不仅用于新建住宅,还特别适合已装修住宅,不破坏建筑整体结构,不占用空间和既有建筑融为一体。
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3、进口12V直流Ec电机,安全可靠,功耗3W,每月耗电约2.5度。?超静音设计,多重降噪措施,无直吹感,安心睡眠。24小时连续通风,室内时刻吐故纳新,保证氧含量。
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回复时间:2019-5-23 09:05
谢谢分享!




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