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发表时间:2017-9-22 10:05

秋季孕妈妈如何正确穿衣



长生果123 发表在 服饰潮流 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-269-1.html


秋季孕妈妈如何正确穿衣?秋季天气凉爽,孕妈妈需要做好穿衣的保健。那么秋季孕妈妈如何正确穿衣?准妈妈快来看看吧。
一、春捂秋冻

“春捂”就是说春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。过早的脱掉棉衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。都说老话说得好,但是对于孕妈咪来说,是否也一样有用呢?

二、秋季孕妈妈掌握的4个要领

要领1、掌握气温及时增减衣物

秋天天气变化无常,气温急降时,如果你仍坚持“秋冻”,不及时保暖,势必会伤风感冒,得不偿失。所以,孕妈咪一定要掌握气温变化,及时增减衣服,必要时仍需适当保暖,不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气候,灵活掌握。

要领2、注意温差、时间及个人情况

秋冻的时令:秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋就要开始对逐渐变冷环境的适应能力了,并且开始关注气温变化。

室内外温差:当室外温度低于室内2-5摄氏度时,外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度,应该及时添加衣服了,否则容易感冒。

昼夜温差:秋季昼夜温差逐渐加大,温差小于8摄氏度时,可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时,就应该及时添加衣服了。

观察感受:如果面红、气喘、烦躁、多汗,表明温度过高,应降温减衣;反之,面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战,表示过冷,应添衣加被。

要领3、不同孕期区别对待

(1)怀孕初期:因对孕期的不适应和各种妊娠反应的捣乱,孕妈咪的身体普遍比较脆弱,很容易受到疾病侵袭,所以孕早期的孕妈咪应该更加关注天气变化,总体来说,暖比冻要好。

(2)孕中期:孕妈咪各个方面都已适应,身体的抵抗能力比早期好很多,可以尝试“秋冻”。秋天可以多穿纯棉的贴身衣服,易于吸汗。随着温度下降,可单层加衣,不要穿化纤衣服,因为化纤衣服易产生静电,它会加重皮肤的干燥,而且化纤衣服不透气。

(3)孕晚期:孕妈咪体型逐渐增加,呆在家里的时间比较多,所以外出时,一定要注意室内外温差,室内可以穿长裤长袖,室外时就比较多加件针织衫或外套了。

总之,秋季孕妈咪不要穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,使身体容易出汗,那样反倒容易着凉感冒。

要领4、关键看孕妈咪个人体质

孕妈体质是最重要的指标,即“秋冻”应因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应该“秋冻”了,特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的孕妈咪,因为对气候变化比较敏感,尤其在早晚天气变化大时容易感冒,所以不能盲目“秋冻”。

三、秋冻时分孕妈妈穿衣攻略

除了以上我们谈论的穿衣指南,针对于孕期这个特殊时期,孕妈咪在衣服选择上还要注意以下事项:

首先,衣着应该以宽大柔软、方便舒适为主,不可紧胸束腹。宽松的T恤、圆领长袖运动衫都比较适合孕期穿着,分娩后仍旧能穿;其次,裤子不能过紧,腹部受压会影响子宫血流,而且会使增大的子宫不能上升,久而久之会造成垂腹致使胎位不正;最后,内裤要有足够的弹性,以适应不断变大的腹部,而内衣最好选择能起托扶作用、肩带宽、乳罩深的产品。

1、高腰连衣裙+针织开衫

夏末秋初时节,对于孕妈咪来说,高腰裙是必不可少的,大家可以买一些比自己平时的码数大一点的平常穿的裙子,不一定要买专门的孕妇裙,因为很多专门的孕妇裙都比较素雅,很多人穿起来就很像睡衣,所以想要穿得更漂亮,还是建议买平常的衣服,而且生了以后还能继续穿。搭配针织开衫,可以及时根据气温变化,自行穿搭。

2、宽松长T恤+孕妇打底裤

这身装扮正好适合当下微凉的秋天,穿搭法则其实就是上松下紧,孕妈咪通常身材臃肿,上半身最好穿宽松的款式,下半身则是穿孕妇打底裤,而且最好是深色如黑色和咖啡色,起到收缩下半身的作用,再搭配一双尖头或圆头平跟鞋,一身漂亮的孕妈咪装扮就出来了。

如果早晚天气较寒冷,可以再套上针织开衫,牛仔衬衫或格子衬衫也行。在颜色搭配方面,打底裤最好选择深色,除非你的腿真的很细,艳丽的颜色最好用作点缀,不建议大面积穿。

3、T恤+孕妇裤+连帽衫

秋天早晚比较凉,随身备一件薄外套也是不错的,带拉链的连帽衫就是不错的选择。如果天气更冷,大家可以把打底裤换成加厚款,或者换成孕妇牛仔裤或铅笔裤,上身穿棉质贴身t恤,再加一个卫衣外套就能保暖啦。

四、孕妇健康饮食的方法

不仅仅是在中秋孕妇们要注意饮食安全,在日常生活中,准妈妈们也要时刻关注自己的饮食安全,不仅关系自身的健康更有关宝宝的健康发育。下面是专家指出的孕妇们不宜吃的食物哦,准爸爸们也要牢记哦!

1、不宜高脂肪饮食

医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期嗜食高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

大量医学研究资料还证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向,而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

孕妇秋季养生保健食谱推荐

2、不宜高蛋白饮食

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过功能的负担。还有学者认为,蛋白质过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症。

3、不易高糖饮食

意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受细菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜高钙饮食

孕妇盲目地摄入高钙饮食,如大量加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症;出世后,患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等,既不利于孩子的生长发育,又有损后代的容颜美。

一般说来,孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

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回复时间:2018-10-7 09:28
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