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发表时间:2018-3-8 11:58

痛风患者运动三注意



xiaoheiyu 发表在 蒸湘生活 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-364-1.html


  剧烈运动会诱发痛风发作,但低强度的有氧运动可以降低痛风发作。因此痛风患者应避免剧烈运动和运动过量。患者应遵守“有氧运动、循序渐进、持之以恒、适时调整”的方针。痛风间歇缓解期可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、瑜伽、健身操等,辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。

  此外还要注意以下三点:运动前,先进行5分钟活动关节、肌群的热身运动,避免拉伤肌肉或韧带;运动中,50岁以上的人运动量以少量出汗为宜,心率不超过120次/分,每次运动30分钟~60分钟,每周3次~5次;运动后,适度放松,牵拉身体、按摩肌肉,减少乳酸堆积的酸痛感。农民日报




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