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帖子主题:早起两忌三宜
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隐身或者不在线

发表时间:2018-3-20 13:40

早起两忌三宜



天威大魔将 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


一副好身体必然需要有质量的睡眠,睡眠有一定的养生作用,但想通过睡觉提高健康质量其实效果不大。就说早上起床吧,汇康e家今天分享一些起床时需要注意的事项,如果你注重睡眠养生这方面的行为,不妨往下看看。

尽量规避做这两件事:
一、高强度运动
一些人喜欢早上起床后进行晨跑等身体锻炼,这确实有助健康。但在开始运动前最好先放松一下,让身体有个缓冲。刚起床不做任何准备运动就进行高强度运动,严重的心脑血管会抗议喔。

二、赖床不起
由于平时上班时间紧,很多人都会有赖床的习惯,这种行为在周末特别严重。长时间赖床的人可能会有这些感觉:身体沉、没精神、疲劳、不舒服,还不如平时早起状态好。很多人觉得多睡一定更健康,其实这并不是一个好习惯,睡眠时间过多反而适得其反有损身体。

起床后做这三件事才是真的有助健康:
一、补充水分
由于一晚上在睡眠,我们的身体一直没有摄入水分,会很容易脱水。早上起来喝上一杯水有益于机体对水的补充。喝水也能够清理肠胃,有助唤醒体内其他感官,使其更有效的消化食物。

二、排便
我们睡觉时,食物一直在肚子里消化,经过一晚上的消化,如不及时排出去,对胃会造成负面影响。不过排便并不是所有人早上起来都能排出来,这需要养成一种个人习惯,久而久之早上排便便会自然而然完成。

三、吃早餐
由于早上时间短,很多上班族并不重视早餐,一些人宁愿多睡会儿也不起来吃饭。殊不知早餐是一天中最重要的,是一天活力的来源。这样不仅损害身体让健康减分,还失去了享受美妙早餐的时光。另外,如果长时间不吃早餐,也有可能引起胃病。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

隐身或者不在线

回复时间:2018-3-31 12:03
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