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帖子主题:艳阳天用餐指南
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发表时间:2018-3-27 11:42

艳阳天用餐指南



天威大魔将 发表在 『健康商机』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-43-1.html


眼看马上进入四月了,但目前依然处于春季。用餐要如何安排?汇康e家针对春季什么东西可以多吃,什么东西少吃,就养生角度给出一些建议,保证您的用餐质量。

《皇帝内径》里说到“春夏养阳”原则,即多出一些能升发阳气的食材,如:蒜、黄豆芽、韭菜、葱、柑橘、香菜、蜂蜜等。(注:有阳盛体质和阴虚体质的朋友不能吃这些)另外,为了滋补益脾气可以多吃:瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等都是不错的食材。

多吃下列3种食材:
一、蜂蜜
能够有效滋养皮肤,由于春季马上进入梅雨季节,是感冒和传染病的高发季节,吃蜂蜜可以提高身体抵抗力和免疫力。

二、红萝卜
含有丰富的维生素,其维生素A对我们皮肤有较好的滋润作用,且还拥有清热解毒及润肠的效果,缺乏维生素A的人很容易出现皮肤松弛和老化的情况。

三、莲藕
清热、有助改善气色,被称为养颜佳品。煮熟吃能够滋阴养胃、养血,生吃对血热长痘痘的朋友效果非常好。

建议:

(1)多吃素菜少吃水果,蔬菜富含维生素、纤维素、矿物质,有助肝脏代谢。少吃水果是因为水果属于生冷食材,吃多了容易伤脾胃。

(2)多喝牛奶少吃肉,牛奶是营养食品,能满足人体生长、健康需求,属春季养生佳品。少吃肉是因为肉富含过高的胆固醇,吃多了容易诱发“三高”。

(3)多喝水,由于气候干燥,身体流失水分较厉害,多喝水是最有效的排毒方法。

养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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