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发表时间:2018-7-9 20:50

[图文] *** 食材不重样.荤素搭配简单美味:周一到周五的便当 *** [推荐]



ysf009 发表在 美食天下 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-126-1.html


  

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  周一款便当------1.猪里脊肉切成薄片,加入料酒、酱油、五香粉、食盐、白糖、鸡精腌制。2.然后取平底锅,热锅凉油煎熟,表面撒上熟芝麻。3.菠菜洗净,用沸水烫熟,加入食盐、香油、鸡精、芝麻拌匀。4.鸡蛋煮熟切开,圣女果从中间剖开。5.将蒸好的米饭、猪肉、韩式辣白菜、菠菜、圣女果、鸡蛋,依次放入便当盒摆好即可。

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微斯人
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回复时间:2018-7-9 20:51

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  周二款便当------1.鸡胸肉洗净,加入料酒、照烧酱腌制。2.放入平底锅中,将鸡胸肉两面煎至金黄,煎熟后表面撒上熟芝麻,切片。3.西蓝花切成小朵,土豆、红萝卜、豆腐皮切丝。4.锅中倒入凉水,加入适量盐、少量油,烧开后将西蓝花、豆腐皮烫熟。5.土豆丝和红萝卜丝加盐和鸡精炒熟。6.取便当盒,依次摆好米饭和各样食材即可。




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微斯人
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回复时间:2018-7-9 20:52

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  周三款便当------1.米饭蒸熟晾凉。2.先将鸡蛋炒熟,然后将白玉菇、火腿肠、红萝卜切丁,加盐、生抽炒至8成熟。3.在锅中加入米饭,一起炒熟,加盐、生抽、鸡精、香葱炒匀后即可出锅。4.装入便当盒,表面摆上切开的圣女果即可。




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微斯人
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回复时间:2018-7-9 20:53

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  周四款便当------1.将五花肉放入沸水中煮熟,晾凉后切片。2.炒锅中倒油烧热,放入蒜瓣和郫县豆瓣炒香,放入五花肉和切成丝的红椒、黄椒、洋葱、蒜苗,炒熟备用。3.西蓝花、蟹味菇切好放入烧开的水中煮熟,水中加入适量的盐、油、鸡精。4.鸡蛋打匀,加入适量盐、淀粉,放入不粘锅煎成蛋饼,上面撒一层小葱。煎熟后卷成卷儿,切成小段。5.将所有食材依次放入便当盒中即可。




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微斯人
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回复时间:2018-7-9 20:54

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  周五款便当------1.将牛腩切块下锅炒,加入料酒、盐、鸡精、生抽、花椒粉、辣椒粉炒至6成熟,然后放入切好的萝卜继续焖煮,直到炒熟。2.西蓝花、红萝卜切好放入开水中焯熟,水中要加入适量的油、鸡精和食盐。3.草菇和花白切碎后入锅,加适量盐和生抽炒熟。4.鸡蛋打匀,放入盐、淀粉,倒入不粘锅煎成蛋饼,在鸡蛋快要凝固的时候卷成蛋卷,放凉后切成小段。5.在便当盒中依次摆入所有食材即可。




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微斯人
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回复时间:2018-7-9 20:55
  
  周一到周五,每天做着相同的工作,感觉自己像卓别林在《黄金时代》里演的那样,被安排在了一个大机器里,只能按照标准不停的运作,难免觉得枯燥乏味。怎样让这样单调的生活变得更有趣一些呢?仅仅是每天更换不同的服饰吗?当然不。还有每天的午餐啊!总是去外面吃午餐,又贵又不健康。不如试着为自己制作便当吧。这样既能保证吃得健康营养,又能根据自己的口味和喜好每天调换,省钱又健康。以上给大家教的这5款便当,周一到周五,天天不重样。不但能保证你一天工作所需的营养,而且颜值也是相当的高呢,保证你拿出来后惊艳四座。




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微斯人
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