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发表时间:2018-7-16 16:43

手脚冰凉或导致不孕,你还在放任你的手足寒症吗?



molongjun 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


一到冬天我们就会发现,很多姑娘特别怕冷,手脚整天都是冰凉的。即便夏天,吹点风甚至不吹风,只是洗个手的时候,手也是凉凉的。十女九寒。这样的妹纸我们叫凉姑娘。可是凉姑娘这样的体质是怎么引起的呢?这样冰凉对身体会有什么样的危害?应该怎样改善呢?本文一一解释,为凉姑娘们转起吧。



  一、女性手脚冰凉的原因
  
  (一)循环障碍
  
  1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
  
  2、贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。
  
3、人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

  
  (二)阳气不足
  
  中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
  

  (三)月经和生育引起的激素变化
  
  在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
  

  (四)疾病因素
  
  精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
  

  二、女性手脚冰凉有哪些危害
  
长期手脚冰凉会导致女性月经少,月经不调,甚至不孕;女性在经期,孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉,如不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒,长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤,另外与风湿病,胃病等诸多疾病有关。


  三、缓解女性手脚冰凉的十大攻略
  
  1、勤运动,勤甩手
  
  建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷,工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时动动手指,脚趾,皆可帮助血液循环。
  

  2、多补充维他命E
  
  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血管循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较慢,需持续3个月才能见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
  

  3、多吃含烟碱酸的食物
  
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还可能脸部通红,发烫,烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆中,含量都很丰富。维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg维生素B群。

  
  4、多吃坚果,胡萝卜
  
日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都属于温热食物,是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮。


5、多吃红豆、红枣、枸杞

主要是因为女性有月经的关系。由于每个月都要失血,因此,女性需要有足够的血液储备,过分干瘦的女性,不仅脸色憔悴暗黄,气短无力,甚至也不大容易怀孕。血气不足不但是手脚冰凉的主因,也是引起女性各大妇科病的主因。

因此手脚冰凉的女性可以针对性多吃红豆、枸杞、红枣、山药等五谷粥,红豆含有丰富铁质,枸杞可延缓衰老、补肾保肝,红枣补气养血,山药生精润燥,皆是促使女性养肾护肾、温经散寒、补气益血的五谷佳粮。这里推荐一位老中医给的食疗古方,时间充裕的女性日常可以自行熬制五谷粥食用——

1、取黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦八味食材适量(红枣三颗,山药三片,其余皆为一小把,这是一天两次的量),黑豆和红豆事先用水浸泡3-4小时,然后加水一起下锅熬煮。
2.煮开之后盖锅焖一会,注意枸杞在关火前5分钟再入锅,以免药性挥发。喜欢绵软口感的可以再煮开一次。
功效:补气益血,美容养颜

而没有时间煮粥的女性还可以直接冲饮谷生缘八宝养元粉,同样是上述黑豆、红豆、红枣、枸杞等八味五谷食材烘培研磨而成的五谷粉,营养丰富,天然无添加,无论晨起、午间或加班,皆可在补充全方位营养的同时轻松达到补气养血的养生目的。此食疗方久服可使气血双盈、肾气充沛,气血和肾气皆充盈的女性自然容颜焕发,手足温暖。身边很多女性朋友都在食用这款五谷粉,有坚持的都说确实是效果明显,还有个别曾买到过仿品,后来上‘谷生缘旗舰店’才买到正品的。

  
  6、培养吃辛辣食物的习惯
  
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进很多辛香料。但是这个也要具体看个人的身体素质,如果本身不适合吃辛辣食物,这点就可以直接跳过。

  
  7、多吃温补食物
  
  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。
  

  8、不要饿过头
  
  不要偏食,不要过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙,不能按时吃饭,可先准备些饼干,面包或是人参茶等适量补充热量。
    

  9、注意保暖
  
  别因为爱美,或穿太多怕被人笑而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿带齐全,脱掉添加的外衣前,需确定天气已经热起来了,不要因为心里烦躁、紧张、潮热、或活动后感觉发热,就马上脱掉御寒衣物,也不要穿太紧的衣物,因为衣服过紧会阻碍血液循环,晚上睡觉前记得穿上毛袜,帮双脚御寒,如果双脚失去温度就不易入睡。冬天更要做好保暖措施,最忌因为爱美穿衣露小腿露肚子。
  

  10、精油泡澡
  
  有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来,洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

[本帖最后由 审核员 于 2018-07-16 16:48 编辑]

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