发新帖  新投票  回帖  关闭侧栏
19667个阅读者,1条回复 | 打印 | 订阅 | 收藏
隐身或者不在线

发表时间:2018-7-21 10:54

夏令如何养肺 简单三步走



molongjun2018 发表在 江西社区 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-141-1.html


夏令养肺方法

  1、饮食省苦增辛补益肺气

  中医认为,夏时心火当令,心火过旺克伐肺金,燥热伤肺,有的人这时会多吃些苦味食物来清热泻火,却有可能心气过旺而制阻肺气,中医建议适量即可。由于心火能克肺金,而辛味归肺经,所以夏季可适当多吃辛味食物,如葱、姜、蒜等。孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气”。民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。这里推荐一道杏仁粥,具有止咳平喘的功效,人们可常食:将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可做早餐。

夏令如何养肺 夏季养肺方法 怎么养肺


  2、常做深呼吸有助清肺

  肺主气,司呼吸,是人体维持呼吸的重要器官。人们常说养阴清肺,方法五花八门,中医建议适度的深呼吸动作有助于清肺。这里推荐两种比较简单有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,这种呼吸方式的目的是增加肺容量;缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。做深呼吸运动需要在空气清新的地方,在家中阳台不妨种些绿色植物,打造“天然氧吧”。

  3、早上九点前做有氧运动

  一天中养肺的最佳时间是早7点-9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间,每天锻炼半小时左右。还有慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。另外,中医建议晚饭后不妨试试“健肺气功”:晚餐1-2小时后先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

夏令如何养肺 夏季养肺方法 怎么养肺

  这些方法也能养肺

  1、以水养肺:

  肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。

  2、以动养肺:

  适当运动,可以增进肺的功能。可根据自身条件,选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等,以激发锻炼人体的御寒能力,预防感冒的发生。

  3、以食养肺:

  甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物,有滋养润肺的功能,因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根据喜好做成药膳使用。

夏令如何养肺 夏季养肺方法 怎么养肺

  4、以药养肺:

  中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等有养肺的功能,可以在医生指导下选用。在此重点介绍由百年老字号药企广州白云山潘高寿推出的以川贝母、枇杷叶、桔梗等中药为主要成分炼制的治咳川贝枇杷露和蜜炼川贝枇杷膏,两款药物具有很好的养肺护肺效果,经常使用不仅具有润肺功能,还能有效减缓由PM2.5所引起的呼吸道炎症。

  5、以气养肺:


  肺主气,司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换,吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵,首先要戒烟,并避免二手烟的危害,不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友,可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做运动,做做深呼吸,并通过着意的深长呼气,将体内的浊气排出。

  6、以笑养肺:

  肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

[本帖最后由 审核员 于 2018-07-21 11:17 编辑]

隐身或者不在线

回复时间:2018-10-14 10:18
谢谢分享!




----------------------------------------------

佑天佑地佑人 送福送禄送寿
看经典美图到三晋!



发新帖 新投票
 回帖
查看积分策略说明快速回复主题
你的用户名: 密码:   免费注册(只要30秒)


使用个人签名

(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
   



Processed in 0.021414 s, 8 q - 无图精简版,sitemap,