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帖子主题:如何管理情绪
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隐身或者不在线

发表时间:2018-7-23 09:25

如何管理情绪



39brain 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


耶鲁大学教授在《心理学观察》杂志发表研究成果说,好情绪应当控制在一定范围内,不多不少才能让生活更积极,更丰富。如果在不恰当的时候,比如本该恐惧或生气时,你却很高兴,或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标,都会造成更深的心理伤害。

在人类经过数千年的进化过程中,人类已经拥有了丰富的情感反应,无论好情绪,还是坏情绪,都让你更适应环境和人生的变化,一味索求好情绪,或者排斥坏情绪,都不利于心理健康。因为坏情绪也不一定真的坏,它能让你保持一定的适应性和警惕性。能使你的记忆力、思辨能力和归纳总结能力越来越好,也就是说,在你心里不好的时候,消极情绪正在悄悄让你变强大,好的情绪肯定有利于身心健康,但是过分的喜悦,会导致“得意忘形”,让心情消耗透支,甚至影响思维逻辑和判断能力,做出出格的事,以后想起来都不免愧疚。因此,遇到“喜出望外”的好事,激动的情绪难以控制时,不如让自己做一些需要思考的事情,诸如写一段文字,把手头工作做个梳理,会让人自然而然冷静下来,避免“忘形”,更稳重更理智地面对好事,甚至发现好消息中的隐患。

那如何能有效的管理好情绪类?需要做的以下三点:1、发生任何事时,不要拖延,马上解决;2、与简单的朋友交往,少和不讨喜又爱挑剔的人交流;3、要自信,接受真实的自己;这样才能更好调节好自己的情绪。

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