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隐身或者不在线

发表时间:2018-10-22 17:27

减肥常识:跑步小腿会粗吗?[推荐]



manpuxiang 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


减肥是一项长久的事业,但是坚持了那么久,减肥中的冷知识,你知道吗?今天呢,给大家分享几个减肥期间的冷知识,大家学习后,能够更有效的帮助你减肥哦~~

减掉的脂肪去哪了?
1、86%的脂肪随着呼吸排出体外。

2、剩下的16%随着嘘嘘和汗液排走。

跑步小腿会粗吗?
90%的马拉松跑者,小腿都是很细的!

所以~~安啦~~

体重每增加1KG,受伤的总是膝盖
1、体重每增加1KG,走路时,膝盖承受重量+3KG。

2、体重每增加1KG,跑步时,膝盖承受重量+10KG。

3、所以,跑步不一定适合所有的人。

在跑步机上跑步
在跑步机上跑步,如果你扶住跑步机扶手,会导致你少消耗20%的热量。

做俯卧撑的时候
做俯卧撑的时候,上半身要举起你自身至少65%的体重(眼泪哗哗的~~~~)

全身最强的肌肉是心脏

肌肉
当你每增加1千克肌肉后,它会帮你多消耗7700大卡的热量!

断食
若断食12个小时,代谢水平就会降低40%,所以想靠节食减肥?别傻了!

消耗500G脂肪,需要消耗3500大卡的热量
500G脂肪=3500大卡热量,所以减肥不易,多吃蔬菜!

即使你很瘦,体脂率也可能高的吓人,因为有内脏脂肪的影响

真相永远残酷
80%——82%的人,在一开始运动减肥后,很快就会放弃。但是还有20%的人会成功,你是不是这20%之一呢?




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生活中,有人急脾气,有人慢性子;有人怕冷,有人怕热,有人精神充沛,有人萎靡不振,有人整年不生病,有人小病不断……这不是偶然,而是体质在起作用。
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养生并不是为了向别人炫耀什么
只是为了遇见更好的自己。
隐身或者不在线

回复时间:2018-11-4 08:49
谢谢分享!




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