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发表时间:2019-4-21 19:11

不宁腿综合征是因为缺铁?



VX_zgszr120 发表在 『健康话题』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-19-1.html


有很多医生发现此类疾病是因为缺铁的原因,下午我给大家介绍有助于补铁的食物,大家可以根据自身的爱好和情况来选择试一试。

同样重要的是要记住,身体更善于吸收肉类和鱼类(包括一些贝类)中的“血红素”铁。蔬菜来源被称为非血红素,在提高你的铁水平方面不太有效。吃牛排或牡蛎有什么更好的借口?

以下是您可能喜欢的其他富含铁的食物清单:

白肉和红肉,如牛肉、羊肉和鸡肉。沙丁鱼、蛤、牡蛎和贻贝等鱼类。鸡蛋。深绿色多叶蔬菜,如豆瓣菜和卷叶甘蓝。铁强化的谷类或面包。糙米、豆类。坚果和种子。干果,如杏干、李子和葡萄干。豆腐。

在服用补充剂之前,建议先检测你的“铁蛋白”水平,因为摄入过多的铁也会产生不良影响。不过,改变你的饮食可能并不容易,因为你的医生也需要监控以确保你摄入了适量的铁。

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