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发表时间:2019-5-6 16:54

三天瘦六斤,健康轻断食[分享]



快乐的小饼干 发表在 『健康话题』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-19-1.html


  最近流行起轻断食果蔬汁,所以我决定给大家科普一下轻断食果蔬汁的食谱,让你们有更多的选择哦!

  什么是三天轻断食
  轻断食不等于断食,而是在一周中选择不连续的两天或三天,要求在此期间摄入热量女性不超过500卡路里,男性不超过轻600卡路里,轻断食比全断食和节食相比更加健康,根据英国医学学者证明轻断食可以有效预防乳腺癌、抗抑郁、心血管疾病、高血压和糖尿病等疾病轻断食代餐果蔬汁中不能添加糖或任何人工添加剂。现榨现喝为宜。
  3天轻断食果蔬汁计划,不是单纯的迅速减重,而是通过轻断食对身体代谢的调理,使身体焕然一新,不仅变得苗条,更有美颜美肤,消除疲劳的神奇功效,获得巨大的健康汇报。

  早起果蔬汁—燕麦+香蕉
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  燕麦富含膳食纤维性食品,促使胃壁蠕动,帮助消化,可以降低血糖,胆固醇。香蕉为碱性食物,营养高,有去除异味,毒素和润滑肠道的作用。维持人体酸碱平衡。

  午餐营养沙拉—黄瓜+西蓝花+混合坚果+圣女果
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  可以为身体提供丰富维他命和一定的健康油脂。注意一定不要放沙拉酱。

  晚餐鸡胸肉沙拉—鸡胸肉+西红柿+西芹
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  保证人体的所需的蛋白质。晚餐最好在七点以前吃,如果下班较晚,也最好在睡前四小时吃晚餐,尽量在睡前保持空腹状态。


  

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