发新帖  新投票  回帖  关闭侧栏
81个阅读者,0条回复 | 打印 | 订阅 | 收藏
隐身或者不在线

发表时间:2019-9-9 16:16

调理内分泌方法有哪些?



那些年2018 发表在 『女性健康』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-240-1.html


内分泌是人体各种调节人体的代谢和生理功能的统称,如果内分泌不正常,健康就会出现很多问题,特别是女性朋友,不但会影响月经,还可能会影响怀孕,所以内分泌紊乱要及时调理,调整好生活习惯,包括合理运动,保证充足的睡眠,保证规律作息等等。
  
内分泌如果出现失调会引起很多健康问题,有很多原因会影响内分泌,如不健康的饮食、生活不规律、情绪不好等等。内分泌如果不正常要重视,为了不影响月经,要尽快找到适合自己的调节方法,下面四种调节方式可以试试。

1、保持一个稳定的情绪:内分泌和一个人的心态有很大关系,所以调节内分泌首先要调节好情绪状态,焦躁、抑郁、忧思都是会影响内分泌的,应该把这些不好的情绪调整好,不要为生活中的一些小事悲伤、暴怒、惊慌失措,让自己的情绪保持平静的状态,这样有助于内分泌的调节。平时可以通过一些简单的方法调整情绪,如运动、旅游、朋友聚会等。

2、调整饮食:饮食对内分泌的影响也是很大的,激素水平不正常会影响内分泌,要多吃一些可以调节激素的食物,如豆制品、亚麻仁、核桃、松仁、肉类制品、动物内脏、葵花籽油等。平时多吃蔬果、粗粮补充足够的维生素,三餐食物搭配尽量多样化,少吃辛辣刺激性食物。

3、注意排毒:人体每天都会产生大量毒素,这些毒素一般通过尿液或汗液排出体外,如果想调节内分泌,就需要把重视身体排毒,把体内的毒素尽快排出,多喝水、多做运动都可以排毒,此外,保持大便通畅也是很重要的。

4、调整生活状态:要调节内分泌就要养成一个良好的生活方式,所以如果有不好的生活习惯要及时纠正,平时要合理运动、保证充足的睡眠、规律作息。只要坚持健康的生活状态,内分泌就不会出现问题。

发新帖 新投票
 回帖
查看积分策略说明快速回复主题
你的用户名: 密码:   免费注册(只要30秒)


使用个人签名

(请您文明上网理性发言!并遵守相关规定
   



Processed in 0.051956 s, 9 q - 无图精简版,sitemap,