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隐身或者不在线

发表时间:2019-11-1 22:35

给大家分享下我通过2轮减肥花了3个月减30斤的减肥成果跟经验!



周周2019 发表在 华声瘦客 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-164-1.html


大学毕业那年清除的记得只有120斤,那时候还被人叫瘦猴,进入社会后宵夜啤酒应酬把自己吃成了一个胖子,最高的时候体重将近88公斤,每天走路都感觉累累的,晚上睡觉也会打呼噜了,最惨的是去体检都是箭头,血压也都快到临界点了,医生建议我低盐低油饮食加上减肥,从此我开始了我的减肥历程,一开始不懂想着运动能减肥,花了几千块钱买了一辆自行车,天天骑啊骑,刚开始发现是有点效果,但发现一旦运动后胃口比平时大了,吸收好像也快了,经过几个月的骑行最后还是失败了,后来又尝试了酵素减肥现在才明白酵素只能当作聚餐前后帮助消化的辅助想减去身上的脂肪还是有问题的,后来又试过瘦瘦包啊,按摩减肥等很多种,最后的减肥结果可想而知了,去年10月份在大学同学的推荐下说他自己吃了一种营养餐把肚子减掉了,碍于同学的面子也就买了,也没抱多大希望,然后就开始了我下面图片上这个减脂过程,结果真的没让我失望!我把这次减肥学来的给大家分享一下:科学的减肥是只减脂肪不减营养跟水分的,而且还要补充营养,一般胖的人大都是由于生活饮食习惯跟作息时间有问题引起的,所以首先要改变的是饮食习惯,从来不在家做早餐的我从此为了减肥开启了我的营养早餐生活,每天早上一杯低脂牛奶加鸡蛋 然后再搭配些牛肉 虾 玉米番薯 荞麦面 杂粮粥等轮换着吃,中午基本上遵循211原则:2拳头蔬菜水果 1拳头低升糖主食,一手掌的优质蛋白。晚上就喝我朋友推荐的营养食品,这样一天的热量大概在1000到1500大卡左右,而且每天喝2500ml左右的水保证新陈代谢,基本上每天做到了营养均衡,晚上又强迫自己11点之前睡觉,第一次经过48天减了差不多20斤后终于我的体脂指标都变绿了,就这样第一轮减肥宣告结束,但减肥是会上瘾的,对自己的要求也会越来越高,慢慢的对自己肚子上还剩的肉越来越嫌弃,今天又开始了第二轮减肥这次又通过一个月减了10斤,这样差不多到了我心里最完美的体脂了。减肥是一个比较需要恒心跟毅力的过程,如果你也是胖子那我真心的希望你能减肥,等你瘦了以后除了好看你还能发现更多带给你的乐趣!
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回复时间:2019-11-13 09:39
谢谢分享!




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回复时间:2019-11-13 09:40
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