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隐身或者不在线

发表时间:2019-11-4 14:39

减肥达人分享的减肥心得



夜光杯9527 发表在 美容护肤 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-270-1.html


如果想要减肥一定要选择正确的方法 ,只有借助达人减肥心得,才可以让自己在减肥的路程上省掉功力,同时达到想要取得的性感身材。

少食米饭控制热量
想要减肥,那么在饮食上就要特别注意起来,平时的饮食应该是特别留意的,一般我比较推崇少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好,吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。饿的难受怎么办¬教你个既省事又营养的方法:用100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。



多吃水果也发胖
很多人减肥会选择多吃水果的方法,其实水果吃多了也会导致肥胖,热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。

经常更换运动种类
虽然说运动可以帮助大家达到减肥的效果,最好经常更换有氧运动的种类,不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来,因为人体也是有惰性的,习惯了一种节奏和强度,效果就不那么明显了。千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效,不要想着遛遛弯就能达到减肥的效果,所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。
按摩减肥效果好
在当前工作方式之下,最容易堆积脂肪的部位就是腹部了,对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就,而是要打“持久战”,坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具,以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。大腿也是比较可怕的部位,试着把精油均匀地涂到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上,顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

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[本帖最后由 审核员 于 2019-11-04 14:56 编辑]

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回复时间:2019-11-6 09:04
谢谢分享!




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