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发表时间:2019-12-10 16:16

产后恢复具体有哪些注意事项?



那些年2018 发表在 『女性健康』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-240-1.html


女性在生产的过程中费了很大的力气,甚至也很失去了大量的血液,所以身体非常虚弱,再加上子宫受到严重的影响,所以在生产完以后一定要做好各方面的护理工作,这才是保证母乳喂养和产后恢复健康非常的关键。当然有很多新生妈妈根本就不知道在产后该如何恢复,以及恢复身体有哪些注意事项,接下来我们就一起详细了解一下产后恢复具体有哪些注意事项?

1、不要过分进补。有些产妇产后会大补特补,这样对产妇不一定好,产后身体较虚弱,需要适当进补,但是也不能过分进补,过分进补反而不利于健康。

2、坐月子期间尽量多在床上休息,不要过多去抱小孩,因为刚生完孩子,过多抱孩子会让腹部或者腰部产生比较大的压力。

3、尽量与孩子同步睡眠,刚生出来的孩子睡眠没有规律,所以产妇与孩子同步作息,这样才会休息得比较好,不会出现睡眠不足的情况。

4、在出了月子以后,要开始适当进行运动,可以练习瑜珈,这样能帮助身形的恢复,避免出现产后变胖的情况。

5、要多喝温开水,这样能够提升身体的代谢,改善皮肤和体质,还能避免便秘,保证产后身体的健康。

6、产后42天内尽量不要过夫妻生活,因为这时身体还没恢复,如果过夫妻生活会对产妇的身体造成不好的影响。

产后如何促进子宫恢复?

1.产后及时排尿

生产过后,产妇要补充大量的水分并及时排尿,可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

2.产褥期避免长时间卧位

产后的6-8小时,产妇不妨可以直起身子,过了一天左右就可下床走动,这样有助于生理功能以及体力的复原,可有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。在卧床休息时,要采取左卧姿势或者右卧姿势,尽量避免仰卧,谨防子宫后倾,如果子宫已经出现后倾的情况,可以做膝胸卧位来矫正。

3.坚持母乳喂养

母乳喂养可以增强孩子免疫力,促进宝宝的健康发育,而且婴儿吸吮会反射性地引起子宫收缩,进而促进子宫的恢复。

4.注意卫生

生产过后,产妇要特别注意私密处的卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生,从而不利于子宫的复原。

5、按摩

在产后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也是刺激恢复的方式。

能够做好产后恢复工作,对于每一位新妈妈来说都是非常关键的,只有这样才可以让自己的身体快速的恢复,同时也可以保证能够有充足的母乳来喂养宝宝,这对于孩子以及母亲来说都有着很大的作用。在生产完以后建议大家千万不要过分的进步,有很多人都觉得产妇身体比较虚弱,所以就会有一些大补的食物,这样的做法,不仅仅不会有任何的效果,同时也不利于身体健康。所以应该在生活的各个方面加以重视。

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