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隐身或者不在线

发表时间:2019-12-24 16:14

产后康复到底有多重要?



那些年2018 发表在 『女性健康』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-240-1.html


骨盆恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈骨盆变大,这就是从少女变成大重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

子宫恢复

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起,小宝宝就开始了自己的生活,可产后子宫不会一下子就恢复到原来的状态。需要关心和照顾,这样才能早日恢复健康。

分娩以后,随着胎盘的排出,子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是,这个过程大约需要6周的时间。

当子宫恢复的时候,子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露,大约持续3-4周。初期,是排出红色的血,过了几天便呈褐色,过了数周以后,则呈黄色。颜色的转变是不可预期的,因为在这期间,血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大,持续性的流出,或产生恶臭,必须把这种情况告诉医生。

及盆底组织

由于怀孕的缘故,不可避免的是外阴、及盆底组织都发生了一定的变化,下面逐一来说明其变化与恢复。

1、外阴的变化与恢复

分娩后,可引起外阴轻度的水肿,2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理,会的轻度裂伤或会阴的切口,一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染,切口裂开会增加产妇的痛苦,需要2周甚至1个月后方可痊愈。

2、变化与恢复

分娩时,因为胎儿通过,壁被撑开,会出现肿胀并有许多细小的伤口,分娩后1-2天排尿时感到刺痛,1周后恢复。

分娩后,扩大,壁肌肉松弛,张力减低。产褥期内,肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。

3、盆底组织的变化与恢复

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力,而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动,盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。所以产妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗。

身材恢复

产后恢复体形的方法有哪些?为了尽快恢复身材,新妈妈可以通过母乳喂养、运动等途径来,只要按照正确方法坚持进行,很快就能见效,恢复曼妙身材哦。

1.母乳喂养

母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里,平均来说,一个女人每天仅仅因为母乳喂养就会燃烧超过500卡路里。它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。

2.S曲线塑形

通过高端S曲线塑形仪,使腰部更纤细、臀部更丰翘,胸部更坚挺,达到纤体美体的效果,使你呈现完美S曲线,这也是产后快速减肥的方法之一哦。

3.运动

产妈容易发胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,也有助于塑造窈窕身材,让你远离产后肥胖的阴影。

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