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隐身或者不在线

发表时间:2020-1-5 09:05

静脉曲张应该怎么预防



颜如玉666 发表在 巴山蜀水 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-156-1.html


1、加强运动:散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法,已有静脉曲张的人,也能从这些运动中受益,而其中最好、最简便的办法是坚持步行,每次15分钟,每日4次。
  2、清淡饮食:在饮食上,注意少吃高脂、高糖、高盐食物,以免伤害静脉血管。
  3、抬高双腿:站立工作者在工作休息时,宜将鞋脱掉,双脚抬高,足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后,回到家中,也应将双脚抬高15分钟,这样,可缓解血液对下肢血管的压力。
  4、穿长筒弹力袜:如果确实有事情需要长时间站立,可以提前穿上一双长筒弹力袜,以促进血液回流。
  5、赤足:在条件允许的情况下,在平整的地板上将鞋脱掉,赤足或穿拖鞋行走,可以改善足部和小腿的血液循环,并使小腿肌肉得到锻炼,促进血液回流,减少下肢静脉血液的淤滞。
  6、如厕不看书报:因如厕时间过长,会给下肢静脉增加过多的负担,造成血管内血液淤滞,因此这种习惯一定要改掉。
  7、穿平跟鞋:平跟鞋有助于预防静脉曲张,在体育锻炼时,一定要穿有海绵垫的运动鞋,或旅游鞋,对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

隐身或者不在线

回复时间:2020-1-6 09:33
谢谢分享!




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