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发表时间:2020-2-4 14:43

女性一生该如何管理好身体?



那些年2018 发表在 『女性健康』 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-240-1.html


女性一生分为七个不同的生理阶段,每一段都有其特点,所以关注点也不同。了解女性的生理特点,让成长的每一步都能走得顺顺当当。

预防是好的治疗,防患于未然,是女性受益一生的健康秘诀。古人说得好:上医治未病,中医治将病,下医治已病。下面是女性重要的几个阶段。

一、儿童期

从出生4周到12岁左右。

1、要预防性早熟的发生:注意饮食,按时吃早餐,晚餐少吃,进餐减慢,不吃或少吃高热量、油炸和膨化食品,不挑食,控制体重,锻炼身体。避免儿童长期接触塑料制品、一次性餐盒及进食各种存在严重农药残留等食物。

女性性早熟定义为女孩在 8 岁前出现第二性征发育或 10 岁前月经来潮。一旦发现有阴毛出现和乳房发育等萌芽时要尽早就诊,以防过早发育导致成年个子过矮,可能影响以后的工作和生活。

2、注意卫生。每天清洗外阴,勤换短裤,短裤单独洗。大便完用纸擦拭要从前往后。不能把异物塞入阴道。

二、青春期

是儿童到成人的转变期,身体的变化会影响到心理和性格的改变,特别要注意。WHO规定为10~19岁。青春期发动始于8~10岁,其发动时间和遗传、居住环境、营养状况及心理精神因素有关。

1、女性的第一性征:随着卵巢的增大、卵泡的发育,会分泌女性的两大激素:雌激素和孕激素。雌激素是让女人有女人味,孕激素是保护女人的激素,两者缺一不可。内外生殖器开始发育,阴阜隆起,大、小阴唇肥厚有色素沉着,阴道变宽变长,子宫增大等。

2、女性的第二性征:10岁左右开始乳房发育;先阴毛发育后2年腋毛发育;生长加速,11~12岁开始每年长高9cm,至月经来潮后减慢。月经初潮,晚于乳房发育2.5年。平均年龄13~14岁,最早11岁,最迟15岁。如果超过15岁还没来月经,就要去医院检查。青春期阶段虽然发育尚未完善,但是有生育能力的。了解性知识,在心理上调整,把注意点放在学习上,并注意保护好自己。如果出现月经不调,首先要做彩超检查排除生殖器有无肿块,再给予调经治疗。

三、性成熟期

又称生育期,一般从18岁开始,历时约30年。建立了规律的月经,并具有生育功能。要注意预防妇科疾病,包括妇科炎症、妇科肿瘤和妇科内分泌紊乱等。建议每年做盆腔彩超检查,有性生活者还必须每年做妇科检查和定期宫颈筛查。这段时期有个重要的任务就是生育,包括备孕、孕期检查及产后恢复。

1、在备孕前要到医院检查,彩超检查看看子宫附件是否正常,排除有无肿块;妇科检查看看外阴发育、阴道通畅、宫颈有无息肉等,做宫颈防癌筛查以排除癌变和癌前病变。抽血查优生七项。不接触放射性的物质,夫妻俩戒烟戒酒,尽量不喝咖啡因,房子装修后要充分通风检查合格后再入住。孕前3个月开始吃斯利安,直到怀孕后3个月。

2、孕期在医生的指导下用药,定期做产前检查,包括抽血检查和彩超检查。要注意孕期水肿、高血压、糖尿病、肝病、心脏病及甲状腺疾病等。注意胎动。有阴道出血和腹痛、阴道流水要及时就医。

3、产后注意合理坐月子。注意卫生,适当活动,科学哺乳。不能劳累,饮食合理,荤素搭配,产后一周可以做产后体操,能早日恢复体型,告别臃肿。

四、绝经过渡期

指从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期。早可始于40岁,大多45岁,历时短则1~2年,长则10~20年。因卵巢功能逐渐衰退,故月经不规律。如果月经量多或者持续时间长,必须注意妇科肿瘤和异常子宫出血,尽早就医。月经永久性终止为绝经,我国妇女平均绝经年龄为49.3岁,主要取决于遗传。围绝经期指的是从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期,因雌激素水平降低,可出现潮热、出汗、抑郁、烦躁不安、睡眠差等血管舒缩症状和神经精神症状,还有骨密度下降、心血管和泌尿生殖道症状。

这段时间也是开始进入老年的特殊时期,如果绝经综合征严重,必须就医,医生在充分检查后根据情况给予对症处理及激素治疗,可延缓衰老,防止骨质疏松,让女性健康长寿。

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