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隐身或者不在线

发表时间:2020-4-11 17:24

有足跟痛需要注意什么



暗夜行者q 发表在 浙江社区 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-142-1.html


  概述
  足跟痛,其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛,走路较困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及跟骨下脂肪垫损伤引起,发病多与慢性劳损有关。​虽然表面上看起来不红也不肿,但当站立或行走的时候都会感到疼痛,给行动带来了很大的不便。足跟痛很多原因都会引起,比如着凉、跟腱周围炎、或者剧烈运动都会导致。
  足跟痛的种类
  假性真性足跟痛
  足跟痛分为两种:一种是真性足跟痛,X光片证实确有跟骨骨刺的形成,痛点集中;另一种是假性足跟痛,X光片没有骨刺增生的形成,足跟部持续疼痛,双腿有沉重的乏力感。两种足跟痛互相之间没有什么连带关系。假性足跟痛是可以预防的,平时注意足跟部的保暖,避免过度行走或站立,睡前可用温水泡脚,或对足部予以热敷,平时尽量选择穿软底鞋,至于扁平足者,更要注意避免过度运动,最好能穿上矫正的鞋。
  产后足跟痛
  原因:产妇在月子里,气血两虚,很容易受凉寒之气。特别是足部,包括足后跟,一旦受凉,在以后的日子里就会出现疼痛。产后一定要注意足部保暖,穿袜子,穿护脚趾、足后跟的鞋子。产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。对疼痛部位热敷,或进行其他物理治疗。
  有足跟痛该怎么办
  1. 有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛,这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋,建议穿休闲鞋),或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫,走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路,少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
  2. 每天晚上用热水泡脚,在热水中加大概20毫升的醋,在泡脚的同时按摩脚底,疏通经脉,而且在平时注意对脚部保温,穿质量好一点的袜子,尤其是晚上睡觉要将脚包好,或者用暖脚袋。同时可以外敷萄宝的中要‘足跟骨方.世贴’最好。
  3. 肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛,补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助,平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物。
  4. 多喝牛奶豆浆等补钙,平常多做一些脚部运动,比如散步、慢跑、竞走,推荐最好的运动是竞走,然后还要每天拉一拉腿脚的韧带,做一些压腿伸展运动,注意体重不要超标。
  5. 如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛,那么需要到医院去治疗,普通的可以通过针灸和拔火罐治疗,骨刺严重的需要开刀治疗。
  足跟痛平时该注意什么
  一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
  二、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。
  三、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
  四、多吃新鲜瓜果蔬菜胡萝卜、葡萄、三七、黑豆等,多吃点活血化瘀,芳香开窍的食物,切忌不要吃油炸辛辣的食物,切忌饮酒。
  五、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
  六、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
  七、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。




  作者声明:本帖为本人原创,未经本人和华声论坛许可,不得转载按此在新窗口浏览图片
  

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回复时间:2020-4-12 09:59
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