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隐身或者不在线

发表时间:2020-4-13 10:12

[分享]相信我,比起洗澡,你的肠道更需要关爱……



青盈专业减肥 发表在 美容护肤 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-270-1.html


那个有毒的广告你们听过吗?
“快给你的肠子洗洗澡吧!”
一个惊悚的广告词,“洗”出了数十亿的市场!
经济飙升、国富民强的那些年里,大家一边吃香喝辣、遍尝山珍海味,一边都在担心自己的肠道毒素过重,并把各种各样的疾病尤其是肥胖的原因都归咎于“肠毒”,针对肠道排毒的产品是层出不穷!吃的、喝的、用的、灌的,应有尽有!可是,你的肠道,真的需要“洗澡”吗?
常见的观念认为,人一天是需要一次或者两次排便才是正常现象。很多人因此推断自己有便秘。
但是,在生理功能上来说,每个人的饮食习惯、生活规律、日常活动都是不一样的,是没有办法做到全球人民排便时间和频率统一的!
健康的肠道功能,是有规律的排便,不管是一天一次还是两次还是两天一次,只要在差不多的时间以差不多的频率,在无腹痛腹胀、5~10分钟内、顺畅无阻力感的排出黄色香蕉状的便便,证明你的便便是正常的!
但是,如果排便情况有任何一项不符合以上特征,且持续时间较长,每周少于3次的话就说明你的消化系统出现了问题。确实是会导致很多疾病发生的。
那话说回来,便秘是怎么产生的呢?
便秘产生的最大原因就是不良生活习惯所致!现代人长期缺乏活动量,饮食日益精细化,粗纤维欠缺,水分摄入不足,使食物残渣体积变小,肠道吸水后残渣内水分不够而滞留在体内,形成便秘!长期滞留体内的话,就会破坏正常的肠道菌落群、使肠道对残渣进行反复吸收,产生毒素!
那解决便秘的方法是什么呢?“洗澡”能解决问题吗?
那我们就要了解给肠道“洗澡”的效果是怎么达到的。
一般的“洗澡”产品或手段,是通过一些寒性的中药材或者违法添加肠道刺激性泻剂,对肠道进行外力刺激,来促进排便!长期使用的话会造成肠道黏膜神经损伤,肌肉自主张力降低,反而会加重便秘!
这就是有的小集美会问我们,我以前两三天上一次厕所,后来吃了某某产品后可以每天排便,可是停了后我怎么就一个星期都不会上厕所了呢?就是因为你在这种外界刺激下产生的排便形成了依赖。使肠道变成了一个丧失自主功能的“巨婴”!
那有了便秘,又不能滥用产品,该怎么解决呢?
1多添加粗纤维食物,如谷物、蔬菜!
2多喝水,确保肠道有充足的水分
3多运动,通过运动来加强肠胃蠕动
4养成定时排便习惯
5可以喝些酸奶来改善肠道菌落群,不是酸奶饮料哦!
6适当吃一点富含油脂的坚果,有促进排便功能!
7对腹部进行专业的手法按摩,借助外力帮助肠胃运动!
很多小集美们在减肥期间会发生便秘,引起体重不掉的问题!这里需要提起注意的是,大家在减肥期间惯常使用的方法是减少食物种类和减少饮食分量,吃得少+饮食单一+少喝水,最后还没有力气活动,食物残渣少、水分少、肠胃蠕动减少,才是造成便秘的罪魁祸首哦!减肥期间更要注意饮食的多样化、原生态,注重营养哦!否则,不但肥没减下来,习惯性便秘先找上门来了!
你的肠道需要的不是“洗澡”,只需要你多给一点关爱!因为“洗澡”对它来说,就像是在破坏了它的功能后,又给它打强心针、打激素,强制要它工作,是一种“彻底”的伤害!它需要的不多,仅仅是你在大口吃肉大口喝酒的时候吃点蔬菜!办公室坐累了的时候,起来走一走!吃烧烤火锅麻辣烫的频率少一点,吃粗茶淡饭的时候多一点!肠道保养,和脸蛋保养一样重要!肠道健康了,生命力就旺盛了!

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回复时间:2020-4-15 09:39
谢谢分享!




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