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隐身或者不在线

发表时间:2020-4-25 14:52

怎样能清除肠道垃圾



暗夜行者q 发表在 浙江社区 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-142-1.html


  “欲得长生,肠中常清”。此句出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。
  中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。
  要清肠道,可以在早上时喝一杯蜂蜜水,或者经常吃些洋葱、酸奶、红薯。早上起床时喝一杯蜂蜜水,补充人体所需要的营养,还能够润肠通便,促进肠道蠕动,使肠道中的食物残渣尽快排出,可以达到清肠道的作用。日常饮食上尽量避免吃油腻的食物,应该吃含膳食纤维丰富的食物,洋葱的维生素C含量高,进入肠道后能够提高肠道张力,可促进肠道蠕动以及肠道中废物的排出。酸奶含有丰富的有益菌,可提高肠道功能,辅助肠道中的毒素和垃圾排出,达到清理肠道的目的。红薯中的膳食纤维含量很高,增加肠道中食物残渣的体积,促进肠道蠕动,适当摄入可以帮助清理肠道中的宿便。
  肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”,你需要注意以下几点:
  安排好喝水时间
  清晨喝水很重要,起床后喝杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料,糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用汽水、果汁等含糖饮料。
  适当锻炼
  运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。
  多吃富含纤维的食物
  多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
  生病时少吃消炎药和解热镇痛药
  这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
  及时排便
  经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。





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