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发表时间:2020-6-3 20:00

科治好:晚上经常失眠,睡眠差如何调理?6个小妙招教你快速进入深度睡眠



kan98629 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


  睡眠本是机体的休息过程,有助于身体各部位的修复,只有保持充足的睡眠,才能迎接美好新的一天。但是在科治好小编的观察下,随着生活节奏的加快,很多人都慢慢的出现睡眠不足或者夜间醒来的情况,而且当夜间醒来后就很难入睡,导致其睡眠质量低下。

  导致这种现象出现究竟是什么原因引起的?该如何解决?

  其实半夜醒来,然后难以入睡,这种现象叫间歇性失眠,通常这种现象大多数是会出现在老年人身上,但慢慢的,这种情况也越来越年轻化了,不管是青少年还是中年人,所占的比例也是比较大。

  当然,导致这种现象的原因也比较多,科治好总结出如下几个:

  1、 气血不足

  如果是半夜两三点醒来的情况下,多半是肺部气血不足的情况下所致,呼吸不流畅,身体就会感到缺氧,因此会自动开启一种自救的模式,通过神经递质的传递,使你在睡梦中苏醒,当然,这点也跟过度疲劳有一定的关系。

  2、 心肌缺血

  如果是半夜醒来感到胸闷的情况下,则要考虑是否为心肌缺血所致,即使人体在休息,心脏也会照样进行工作,照样进行供血,但供血不足时,心脏会开始出现刺激反应,即使的刺激人体的大脑皮层,使人体快速醒来,以维持心脏的正常供血。

  3、 肝火过旺

  夜间休息的时候,肝脏便会进行排毒工作,如果是肝脏不好的情况,排毒功能有障碍,容易导致血气运转不通畅,以及睡眠系统遭受刺激,自然而然会出现惊醒的现象。

  4、 不良情绪

  由于生活压力过大,从而导致神经系统功能的紊乱,因此产生抑郁、焦虑等症状出现,同时如果情绪易躁易怒的情况下在大脑处于兴奋状态,也会引起失眠的现象。

  科治好整理以下几点建议可以通过这几种方式来进行调理:

  1、调整睡眠姿势:拥有良好的睡眠质量其实跟睡眠姿势也有很大的关系,姿势不对反而很难入睡,最好的做法就是不要压迫心脏,保证其血流通畅,才能更好的入睡;

  2、注意睡眠环境:保持室内通风,避免滋生细菌,确保身体健康;

  3、洗澡:睡前洗澡有助于调节睡眠质量,确保气血的畅通,而且也能放松身心,使人更快速的睡眠;

  4、按摩:睡前按摩也是一种很好的调节方式,通过一些穴道来刺激自己的神经中枢,提高睡眠质量;

  5、运动:在夜间休息前3个小时可以进行适当的运动,增加人体的疲劳感,从而使得人体能够快速入睡,但也不要剧烈运动,避免起到兴奋的作用;

  6、饮食:一般也可以通过食疗来进行调节,比如多吃含镁、钙、维生素的食物,从而提高睡眠质量。

  当然,除上述方法外,科治好高电位治疗仪也可有效改善失眠症状,小编建议,如果平时经常遇到失眠的情况,不妨多尝试这些方法,帮助良好的睡眠,保障身体健康!

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