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隐身或者不在线

发表时间:2020-7-18 18:12

脚后跟疼痛怎么治疗好



暗夜行者q 发表在 混在深圳 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-133-1.html


  论述
  一般情况下大多数人在感到脚后跟疼痛的时候并不会太重视,主要是因为这个现象不经常出现,出现的疼痛也不是很严重,很多人都觉得只要忍一下就过去了。其实我们的足底筋膜就像是一个具有减震效果的弓弦一样,可以很好的支撑着足弓。在走路脚着地的时候,足底筋膜会发生拉伸,当拉伸的张力或压力太大的情况下,筋膜就会受损,发生小的摩擦。这个时候如果还不注意,反复拉伸和摩擦就会让足底筋膜发生炎症,所以在走路和站立的时候就会感到脚后跟疼痛。
  脚跟疼痛的原因有哪些
  1、长时间站立的人足跟疼,有可能是形成骨刺。体型超重的人更容易出现足跟骨刺。
  2、运动过多的人出现足跟疼,多半是跟腱炎。
  3、压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在,则基本可确定为足底筋膜炎。
  脚后跟疼应该怎么办
  1、必须要做到及时治疗。正常情况下脚后跟疼痛如果能在发病后一个月内进行治疗,大多患者都可以达到完全康复。如果发病三个月以上才治疗,大多情况下症状会得到缓解,但日后复发的几率会变得更高。
  2、应该减少患足跟着地的几率。根据调查结果显示,大多脚后跟疼痛的症状都是因为慢性的疲劳性损伤。为了更好更快的摆脱病症,减少复发的几率,患者在治疗期间应该减少脚后跟着地的几率。
  3、需要积极配合治疗。脚后跟疼痛的治疗效果好与不好主要和患者的配合程度有关。有医生指出,不少患者在治疗后症状都得到了缓解,但这并不代表就痊愈了,患者必须要完成整个治疗过程,按时用药并且减少运动。建议用裪宝的中药—‘足跟骨方.世贴’治疗最好。
  如何预防脚后跟疼痛
  1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟压力。有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛,这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋,建议穿休闲鞋),或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫,走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路,少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
  2、控制体重,避免重体力活动。
  3、用跑步机锻炼时不能穿鞋底太硬的鞋子,跑步时脚不要过分屈曲(脚在触底时过分弯曲)。
  4、坚持足部锻炼以增强肌肉韧带的力量和弹力,如赤脚在沙地上行走。加强小腿肌肉的放松,用泡沫轴进行滚压松懈。用足底抓毛巾等方式进行力量训练。
  5、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右,或者给足部做简单的按压,促进局部血液循环。
  6、每天晚上用热水泡脚,在热水中加大概二十毫升的醋,在泡脚的同时按摩脚底,疏通经脉,而且在平时注意对脚部保温,穿质量好一点的袜子,尤其是晚上睡觉要将脚包好。







  作者声明:本帖为本人原创,未经本人和华声论坛许可,不得转载按此在新窗口浏览图片
  

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