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隐身或者不在线

发表时间:2021-2-18 17:28

如何应对节后焦虑



xhjddgw 发表在 辣眼时评 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-76-1.html


  春节假期已经结束,很多人都不想上班,甚至陷入了节后焦虑。假期中一直处于舒适放松的状态,当我们回归到紧张忙碌的工作状态时,多少会产生一些焦虑。
  从小到大总会有一个最稳定最焦虑的时间段,那就是每周日的晚上和假期刚结束时,面对周一或者节后的那种恐惧,和整个节假日狂欢之后的鲜明对比,让我们在假期结束前的晚上格外焦虑,甚至有人在大年初二就开始焦虑了,总会想着热闹之后的家里会变的冷清,更害怕家里的亲戚朋友又要一年之后才能见到,充电器一拔,再见时又是“新年好”。
  那么我们怎么才能解决自己的焦虑,如何调节节后焦虑呢?
  首先,尽快恢复之前的生活规律,调整生活作息。春节期间,很多人作息时间不规律,造成节后回到工作中,一时无法从节日作息中调整过来,夜里精神充沛,白天无精打采。生活规律和环境的改变,也会导致精神过于紧张从而产生焦虑。
  其次,恢复正常饮食,多吃新鲜蔬菜水果。春节离不开饭局,天天鸡鸭鱼肉,再加上各种零食饮料,甚至各种酒类,导致吃饭时毫无胃口。尽快恢复正常饮食,多吃新鲜蔬菜水果,吃得相对清淡一些,帮助恢复正常身体状态。
  最后,把自己的心态调整到工作状态。其实很多人面对结束的假期,焦虑的原因不是舍不得假期,而是假期里无忧无虑的状态,一想到又要开始工作,面对各种可能会遇到的烦恼和不顺心的事情,心情就开始烦躁甚至焦虑。换个角度,调整好自己的工作状态,新一年更加努力,达到不再焦虑的高度,无忧无虑会让人习惯,努力也可以变成一种习惯。
  不要过度定义现在的状态,重新回到生活节奏中,当面对的生活工作自然发生时,对生活的可控感就会提升,焦虑感自然会降低。

隐身或者不在线

回复时间:2021-2-24 09:25
有个适应时间。

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