2025年索松村+桃花沟+雅隆冰川+易贡藏布大峡谷+贡嘎冰洞+萨普神山+祥格拉冰川10日 
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【2025年活动时间】
第01期：2025年03月15日-2024年03月24日
第02期：2025年03月22日-2025年03月31日
第03期：2025年03月29日-2025年04月07日
第04期：2025年04月05日-2025年04月14日
以上批次基础执行价：9880元/人
【简易行程】
Day1：拉萨集合
Day2：拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
Day3：索松村半日游-色季拉山-鲁朗镇（或古乡）
Day4：鲁朗镇-古乡湖-波密桃花沟-然乌湖
Day5：然乌湖-雅隆冰川-波密县
Day6：波密县-易贡藏布大峡谷-八盖乡-忠玉乡（或金岭乡）
Day7：金岭乡-贡嘎冰洞-边坝县
Day8：边坝县-萨普神山-萨普大本营
Day9：萨普大本营-内湖徒步-比如县
Day10：比如县-那曲市-拉萨
D1
全国各地-拉萨集合
【行程概述】
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住。当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
餐饮：自理
住宿：拉萨市酒店（四钻供氧房）
海拔：拉萨3650米
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般适应1-2天后，以上症状会逐步减轻或消失。
D2
拉萨-林芝-雅鲁藏布大峡谷-索松村
【行程概述】
今天到达的目的地是有“西藏江南”之称的林芝索松村，每年3月，这里是西藏桃花雪山的代表地，其海拔较低，大家正好做进一步的调整，以适应高原环境。经林拉高速进入林芝后，我们将深入雅鲁藏布大峡谷内打卡江岸两旁的古桃树，这里也是拍南迦巴瓦峰的jue佳位置。傍晚我们返回索松村入住，大家可尽情地拍摄南迦巴瓦。冬季天气较稳定，大家可在此守候日照金山。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：索松村酒店标准间
海拔：索松村海拔3012米
需时：全程约480km，行车6小时左右
D3
索松村半日游-色季拉山-鲁朗镇（或古乡）
【行程概述】
早餐后，我们安排了半天的时间在最负盛名的索松村游玩拍摄，大家可以选择：1、在索松村内农田、桃林间穿梭寻找绝佳的雪山桃花机位；2、跟随领队前往达林村等地更近距离的拍摄南迦巴瓦峰。午餐后我们启程前往色季拉山，这里可以守候一场南迦巴瓦的日落金山（天气允许的情况下），晚上入住鲁朗镇。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：鲁朗镇酒店标间
海拔：然乌镇3400米
需时：全程140km，行车约3.5小时
注：春季色季拉山有降雪断道风险，若天气恶劣领队可依据实际情况调整本日行程。
备选方案：索松村半日游-林芝入住；第二日林芝再前往桃花沟等地游玩
D4
鲁朗镇-古乡湖-波密桃花沟-然乌湖
【行程概述】
早餐后出发乘车前往古乡，3月4月的古乡与鲁朗镇有着天壤之别，早晨的雪域景观很快就被沿途粉的、绿的所替代，行驶在桃花遍布的国道318，让人不禁感叹：原来江南不顾如此。中午时分进入波密桃花沟，这里是世界最大的桃花群落，无数的隐蔽村落等着我们前往，雪山与桃花的交相辉映，在此刻得到升华。中午我们寻一处人少之地安排了一场桃花下的冷餐会，下午从桃花沟出发前往又一处冰天雪地-然乌湖。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理（今日赠送一场冷餐会）
住宿：然乌镇酒店标间
海拔：然乌镇3900米
需时：全程290km，行车约5小时
D5
然乌湖-雅隆冰川-波密县
【行程概述】
早晨可在来古村观赏雄伟的岗日嘎布日照金山，早餐后我前往雅隆冰川探寻蓝冰洞，在巨大的冰盖上行走，周围时不时会蹦出几处蓝色湖泊，冰川融水犹如外星人的血液注入其中，穿行其间犹如极地体验。在巨大的冰山、冰块、冰洞中尽情畅玩。来古冰川是一组冰川的统称，包括美西、雅隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，而雅隆冰川是来古冰川中最为壮观的一条，长12公里。我们预留了充足的时间，大家可以尽情地游玩拍摄，深入感受行走在蓝冰之上的震撼，而后我们返回波密入住。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：波密县酒店标间
海拔：来古冰川4100米、雅隆冰川4400米，波密2900米
需时：全程约205km，行车3小时左右
D6
波密县-易贡藏布大峡谷-八盖乡-忠玉乡（或金岭乡）
【行程概述】
早餐后乘车出发，沿着易贡藏布峡谷一路穿越原始森林，绝大部分的桃花游客都集中在雅鲁藏布大峡谷和桃花沟内，今天我们将体验西藏绝美的易贡藏布大峡谷桃花带，它们分别为：易贡乡、八盖乡、忠玉乡；三处鲜为人知之地。这也是一条很奇特的路线，冰川可以直接流到山脚下，和森林同框，湍急的河水在此蜿蜒曲折，这里风景如画，宛如江南……
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：忠玉乡酒店标准间
海拔：忠玉乡3100米
需时：全程200km，行车约5小时
D7
金岭乡-贡嘎冰洞-祥格拉冰川-边坝县
【行程概述】
早餐后出发，前往边坝县祥格拉冰川，这里风景原始且美丽，观看三怙主雪山，上午不易大风，我们安排背包船畅游蓝色冰湖。之后乘坐当地沙滩摩托车（300元自理）前往贡嘎冰洞，走进冰川在阳光的照射下，闪烁的淡蓝色仿佛发光的蓝水晶，冰洞里面更为壮观，顶棚都是波浪形的冰晶，手电一照就好像星空一样闪烁光电。晚上入住边坝县城。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：边坝县酒店标间
海拔：边坝3600米
需时：全程200km，行车约3.5小时
D8
边坝县-萨普神山-萨普大本营（或白噶乡）
【行程概述】
早上睡到自然醒，连日的奔波得到极大的缓解，早餐后从边坝县出发，翻越5000米的夏拉山垭口，前往藏东殊胜地-萨普神山。萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的神山之王。稍作休息后，我们将沿湖而行，向着神山的冰川行进，大家可以根据自己的体力情况调整，体力一般可以原路返回大本营休息，体力好的可以继续前行，据说冰川只有在每年6-7月份的时候开始融化，然后到冬天又开始结冰。最高海拔6556米，拍到这样的冰川需要在海拔5000米以上的萨普神山上徒步，在这片冰川前行走，整个人好像是被启动了慢动作镜头，在水边静坐，看云卷云舒，不自觉的沉入到思考生命中去，这里绝对是思考人生的好地方。下午可以在湖边等候日落，天气好的话晚上还可以看到萨普的灿烂星河。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：大本营板房多人间（条件较差）
海拔：萨普大本营4800米
需时：全程220km，行车约4小时，徒步往返11公里，约5-6小时（可以自愿选择搭面包车，往返100元/人，节省7.5km徒步）
注：春季的萨普时有藏马熊出没，切勿轻易投喂野生动物，夜晚勿单独行动。
D9
萨普大本营-冰川徒步-比如县
【行程概述】
早上可早起观看萨普神山日出，静谧的雪山加上奇妙的光线，随手一拍都是大片。从外湖深入萨普内湖冰川徒步，在完美的金字塔雪山下，感受倾泄而下的磅礴冰川，黑蓝色的冰川是萨普独有的景观，中午时分开始返程前往比如县入住。
餐饮：早餐、午餐路餐自理、晚餐自理
住宿：比如县酒店（标间）
海拔：边坝3900米
需时：全程110km，约2-3小时
D10
比如县-那曲市-拉萨
【行程概述】
早餐之后返回拉萨，途经那曲沿109国道青藏线公路向南进入藏北草原，一路广阔的高山草甸与蓝天白云。远处，群山巍巍，白雪皑皑，蓝天、白云、雪山、随处可见的珍惜野生动物，藏北草原不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。生活在这里的牧民创造了梦幻迷离、色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆、经幡、古塔随处可见……晚上7点左右到拉萨，本次活动结束，建议大家预定第二天返程机票。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
需时：全程约590km, 行车时间8小时左右
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
费用相关
【费用包含】
1、交通：越野车出行，一车4人；
2、门票：行程中所列景点首道大门票，雅鲁藏布大峡谷门票（索松村）+观光车、雅隆冰川门票+转车费，萨普门票+观光车；
3、住宿：行程中所列酒店，9晚酒店/客栈住宿；
4、餐食：行程中所列餐食，包含9早餐（领队就餐随客人）；赠送桃花沟冷餐会（餐标40元/人）；
5、领队：此行程领队兼司机；
6、保险：活动期间户外高原组合意外保险130万；
7、装备：提供使用冰爪、头盔、救生衣、登山杖、背包船（一车配备一艘）；
8、保障性物资：医药包、急救钢瓶氧气、血氧仪、温度枪。
【费用不含】
1、各地往返拉萨大交通费；
2、全程正餐自理；
3、单房差：单人出行则安排拼房，若未拼到，则需要补单房差2100元/人（单人提前7天报名，免收自然单房差）；
4、酒水、饮料等其它个人消费；
5、未含发票费用，开票税点3%。
退改规则
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之前退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。
建议装备
行李箱（24寸以下）、25L左右随身小包、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、徒步鞋、保温杯、墨镜、头灯、遮阳帽、保暖手套、头巾、唇膏、长袜（多双）、个人洗漱用品、防晒霜（SPF50++）
报名条件
报名本活动的队员，年龄须在10岁-65岁之间，18岁以下须有家长陪同，60岁以上须提交体检报告。活动组织方仅事先告知报名条件，但不审核及承担因为队员个人原因带来的风险和后果。
重要事项提醒
1、关于行程：
（1）全程平均海拔为3600米左右，住宿最高海拔为岗巴县4000米左右。
（2）沿路住宿地方均有信号，沿路部分地方信号不稳定
2、关于季节：
4-6月/9-12月是西藏最好的季节，天气稳定，晴天居多，雪山、湖泊都到了最美的时候。
7-8月是雨季，珠峰高大的身躯挡住了印度洋暖湿气流，降水较多，不是看雪山的最佳时期，但正值花期，繁花盛开。
1-3月段湖水冰冻，天气稳定，雪山季、蓝冰季。
3、关于用餐：
（1）全程不含正餐，可以现场AA组队。
4、关于住宿：
（1）沿路住宿均为当地酒店标间。
5、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
6、关于环保：
我们本次活动大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）建议随身携带垃圾袋。
（2）建议将个人在行程中产生的垃圾带走，我们统一丢到垃圾箱或着带回住宿地处理。
7、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
8、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
