标题: 别用“都怪我”压垮自己 ！ [打印本页]

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作者: 千年飞山    时间: 2025-7-14 08:40     标题: 别用“都怪我”压垮自己 ！

别用“都怪我”压垮自己

深夜11点，林夏还在公司加班。领导临时交代的任务，同事推过来的烂摊子，她全都默默接下了。
回到家，丈夫抱怨她不顾家，孩子问她为什么总是不陪他。
她疲惫地坐在沙发上，突然意识到：自己拼命扛起所有责任，却换不来一句“你辛苦了”，反而被指责“不够好”。
生活中，我们常常不也是这样吗？总被教育“做人要有责任心”，但没人告诉我们过度的责任感，正在悄悄榨干自己的人生。
事实上，这一切的原因，很大程度上，就在于你大包大揽，主动承担过错，一有问题便自责起来——“都怪我”！
很多人应该都有过这样的体验：说错一句话，别人还没有发现，就开始自我贬低；做错一点事，领导还没有发话，就开始自我批判。
当你积累了越来越多“我不够好”的想法，就容易陷入对生活“无能为力”的低能量状态。
诚然，做人要敢于担当，敢于负责。
但生活中，有些人总是过高的要求自己，不允许自己犯一点儿错误。
这种低“容错率”，往往会给自己造成巨大的压力，甚至某一天会压垮自己。
很多时候，为难我们的不是生活，而是过分“紧绷”的自己。
一个人唯有把自己的心“放宽”，允许自己偶尔“犯傻”，才能卸下沉重的负担，以更加轻盈的姿态迎接人生的艰难险阻。
所以，我们要改掉这种消极暗示，经常进行积极心理对话，丢掉内心的“无力感”。
当遇到困难时，不妨告诉自己：“每个人都可能犯错”“下次我会做得更好”，而不是“我怎么这么笨”“要是当时这样做就好了”。
弘一法师曾说过这样一段话，或许能对我们的人生有所启示。
他说：“你不要把所有的责任都揽到自己的身上，否则会把你压垮，因为人是会抑郁的。
尽人事，听天命，不要把天命的事情，也放在你自己的身上，因为有很多外面的环境是我们改变不了的。
人只能做自己能力范围内的事情，要接受这个事实，并且以乐观的心应对这一切。
人生不过是片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水流年的虚无。
正因为世界并不美好，所以美好是存在的，美好是值得期待的。”
也曾听过一首非常动人的歌曲《曾经我也想一了百了》，后来才知道，这首歌背后的故事更动人。
据说，这首歌风靡的当年，也是日本自杀率最低的一年。而演唱的人，是当时已经失聪的日本歌手中岛美嘉。
中岛美嘉18岁出道，可以说一路顺风顺水，可厄运却毫无征兆地降临了。
她被查出患有咽鼓管开放症，这种病会严重影响听力，这对身为歌手的她来说，简直是晴天霹雳。
因为听不清，她永远在跑调。可她却从未放弃，一边找名医治疗，一边坚持练习。
然而，奇迹并未发生，等待她的治疗结果仍是无法痊愈。
顽强的她选择用特殊的方法继续唱歌。演唱会上，她用这首歌压轴，跺脚找节拍，跪地摸音响找节奏，用接近完美的发音和音调震惊了所有人！
就像在这首歌下面评论中说的那样：“我用各种方式，救了自己无数次。”
人无完人，世上从来没有尽善尽美。
所以，如果你也有不足，不够好，那就别再用“完美”逼迫自己，请接受自己的不完美，学着和自己握手言和，就是真正的完美！
人生已经不易，不要轻易说“都怪我”，若是再让自己背负过多的压力，最后折磨的只是自己。
我们要永远记住，世界上最好的放生，就是放过自己，接受平凡的自己。
“都怪我”，听起来像是一种担当，实则是一把双刃剑。
说的人以为是在认错担责，在解决问题，实则不但在消解自己的存在价值，而且问题如果得不到解决，便是推卸责任的一种作态。
见过太多这样的人：同事的方案出了问题，他主动背锅；朋友爽约，他先道歉；连陌生人踩了他的脚，他都说“不好意思”。
他们就像是一块无限延展的海绵，吸收着所有人的情绪和过错。
可海绵吸饱了水，是会沉的。同样，人太懦弱了，会受伤的。
在心理学上，有个概念叫“过度责任化”，指的是一个人把不属于自己的责任也揽在身上。
实际上，把自己说得一无是处，或者主动承担所有的过错，这不是高尚，而是自我边界的模糊。
当你习惯性说“都怪我”时，你其实是在说“我能力不行”“我不值得被好好对待”。
试着把这句话换成“这不是任何人的错，不怪任何人”，或者“我们一起来看看怎么解决”，相信这样对己对人都会有好处！
因为你不是世界的修理工，没必要为每件坏事买单，吃下所有的恶果。
毕竟，我们要为了自己快乐地活着，但善良若没有牙齿，就成了自虐，你注定会身心俱疲，伤痕累累！

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