标题:
出现这些情况要赶紧休息
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作者:
西米露
时间:
2026-9-10 15:50
标题:
出现这些情况要赶紧休息
“哥，你回来行不行，我不能没有你！”近日，有网友发视频悼念称，哥哥于9月3日猝死。视频中，这个弟弟不停地哭泣抹眼泪。视频配文说，我和我哥在一起18年，别人都说我俩长得像，“可是他就这么一声招呼都没打，就直接离开了我，我真的好想他！”
9月8日上午，记者联系到上述网友张先生。据他介绍，他是辽宁鞍山海城市人，2009年出生，和18岁的双胞胎哥哥森森同住一个房间。哥哥之前在做服务员，一个月前没干了，最近在家里待着很少出门，都是在聊天、看视频、打游戏，经常熬夜，白天睡到下午两三点。9月3日凌晨三四点，他下夜班回家时，发现房间里的哥哥已经没了气息，后来送到医院也没有抢救过来，医生说是熬夜猝死的。
谈及熬夜的事，张先生说，哥哥之前就熬过几次通宵，出事那天也是一晚上没睡觉。哥哥1.85米的大高个，体重才112斤，特别瘦，平常也没有好好吃饭。这18年，他身边没离过人，身边突然没人了，他很不习惯，十分想念哥哥，发视频悼念哥哥，也提醒年轻人注意生活规律，“之前我上夜班，现在也不干了。”
“我很想你，你从来都不是一个人，想我的话，来我梦里看看我吧。”森森的女友小七（化名）在账号主页上这样写道。记者注意到，小七在简介一栏@了多个账号，其中@了“早些睡”四次，称对方是自己的理想型、恋人。这个账号的主人正是森森。
记者注意到，森森最后一条自拍视频停留在8月17日深夜，配文说：“我发誓要成为很幸福的人，让难过也变成一件很难的事。”
在当下的生活节奏中
熬夜成了很多人的常态
大家都知道熬夜伤身
却忽略了熬夜也有可能引发
心源性猝死
熬夜熬到什么程度
身体会受不了？
熬夜后是否还可以补救？
一起了解身体发出的危险信号
↓↓↓
熬夜到什么程度会发生猝死？
首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。
连续3天以上，每天睡不足4小时
相当于让心跳高速连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。
正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。
通宵24小时后不补觉
曾有实验记录，健康成年人通宵后血压会剧烈升高。此时哪怕只爬一层楼，都可能让心脏的负荷突破极限。
长期每天睡不够6小时
如果长期每天睡眠不足6小时，再叠加高血压、糖尿病等慢性病。这些疾病本身就会损伤血管内皮，熬夜会让血液中的炎性因子增多，如果再叠加高血压、糖尿病等会损伤血管内皮的慢性病，会加速斑块形成。
更危险的是，肥胖、抽烟，饮食重盐、重辣等因素会让斑块变得更脆弱，随时可能破裂堵塞血管。
熬夜+白天高压工作/运动
熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态，若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激，去甲肾上腺素会瞬间飙升。
提醒：如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，胸口像被巨石压住般闷痛，有时还会放射到左肩、下巴，莫名冒冷汗、手脚冰凉，伴随恶心想吐，走几步路就喘得厉害，感觉空气都不够用，这些都可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。
熬夜时心脏“咯噔”一下危险吗？
有些人熬夜时可能心脏会突然“咯噔”一下，原本“咚—咚—咚”的心跳，变成了“咚—咚咚—咚”……
专家表示，心脏工作时，提前出现一次跳动，这种现象称为早搏，是一种最常见的心律失常。
早搏分功能性与病理性两种
功能性：常见于中青年人群中，大多数功能性诱因不明，往往在情绪紧张、激烈运动、过度劳累、酗酒等外因刺激下诱发。
病理性：早搏过于频繁，且伴有心慌、胸闷等情况，动态心电图显示每24小时有一两万次甚至更多，严重影响日常生活。
判断早搏是否需要治疗，通常要先通过24小时动态心电图检查，确认其类型和严重程度，还可考虑做心脏超声，看是否有明确的结构性病变。
熬夜后3个方法补救
有的时候熬夜无法避免，如何通过科学方式减轻其伤害？医生推荐了几个方法。
及时补觉
如果没有大段时间补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会，哪怕十分钟也有效。
调整饮食
睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现皱纹增加、色素分布不匀、肤色暗黄等状况，所以熬夜后要补充抗氧化物质。
深色蔬菜如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃、绿茶等含量都很丰富，可以适当多吃一点。
适当运动
白天补觉后，精力充沛情况下，可以适量运动，能降低熬夜带来的负面情绪、注意力不集中和记忆力下降等不良反应。
作者:
xxm198186
时间:
2026-9-10 15:55
看完心里特别难受，一对双胞胎，鲜活的生命就因为长期熬夜骤然离去。年轻不是资本，千万不要透支自己的身体，希望悲剧能警醒更多年轻人。
作者:
老表哥
时间:
2026-9-10 15:56
18 岁，才刚刚要开启人生，身高一米八五却体重只有 112 斤，作息混乱加上吃饭不规律，多重因素叠加酿成悲剧，实在让人惋惜。
作者:
fhy25
时间:
2026-9-10 15:57
总觉得猝死离自己很远，刷手机、打游戏通宵，觉得扛一扛就过去了。看了这篇科普才知道，长期睡眠不足，心脏一直在默默承受巨大损耗。
作者:
热风吹雨
时间:
2026-9-10 15:58
熬夜本身不一定直接致死，但会把猝死风险成倍拉高。连续几天睡眠不足四小时、通宵不补觉，这些危险信号一定要记牢。
作者:
忧郁的习惯
时间:
2026-9-10 15:59
很多年轻人习惯昼夜颠倒，晚上不睡白天猛睡，觉得睡够时长就没事。其实昼夜节律被打乱，对心血管的伤害依旧客观存在。
作者:
心之翱翔
时间:
2026-9-10 16:01
熬夜的时候心脏偶尔咯噔一下，出现早搏别不当回事。频繁心慌胸闷，一定要及时去做检查，身体发出的警报不能忽视。
作者:
macross11
时间:
2026-9-10 16:02
不是危言耸听，一旦出现胸口闷痛、冒冷汗、喘不上气，别硬扛，立刻休息拨打 120。黄金抢救时间转瞬即逝。
作者:
爱神丘比特
时间:
2026-9-10 16:03
就算迫不得已熬了夜，也有补救办法，抽空补个短觉，多吃点蔬果，状态允许适度运动，尽可能降低熬夜带来的伤害。
作者:
cwj51
时间:
2026-9-10 16:04
游戏、短视频很吸引人，但要懂得节制。再好玩的东西，也比不上健康活着，家人失去亲人的痛苦真的太沉重。
作者:
醉听风语
时间:
2026-9-10 16:05
这件事给所有年轻人敲响警钟，不要拿青春赌健康。好好睡觉，规律吃饭，才是最基础也最珍贵的本钱。
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