标题: 百岁老人养生之道 [打印本页]

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作者: 文中    时间: 2026-11-3 09:37     标题: 百岁老人养生之道

[百岁老人养生之道
1。心态平衡！不急不躁！
2。早上健身操，三焦操:
上焦双手托天3O次，中焦扎马步双手合掌左右转30次，下焦双手弯腰压地，双脚后蹬脚尖在地！三焦通，全身通！
3。早上吃鸡蛋后一小时内不吃柿子，红薯，牛奶，茶。
4。早，中，晚饭后半小时不激烈运动，不抽烟喝酒，可散步，静座！
5。闲时唱红歌。
6。少想事，午睡半小时。
7。早睡早起！不熬夜！
8。与人为善不争吵！
9。助人为乐！
10.多看美女！笑一笑！
营养早餐排名:
1.水煮鸡蛋
2.无糖酸奶
3.全脂面包
4.米粉
5.小米粥
6.豆浆
7.水饺
8.肉包子
9.油条/b]

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作者: 文中    时间: 2026-11-3 09:39

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