与其内耗自己，不如外耗别人

与其内耗自己，不如外耗别人
文|千年飞山

生活中，你有没有过这样的时刻：

明明到了下班时间，但领导还没走，于是没有人动身，你只能在工位焦急等待；明明是同事的工作，他却要拜托你，当你累得苦兮兮，却发现同事正在玩乐......

更让人生气的是，你处处为他人考虑，别人却不以为意，如果你一味帮忙，别人还会得寸进尺。

因为你总是过于好心、不懂拒绝，所以不知不觉将自己陷入到了内耗的深渊里。

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其实，生活中大部分的内耗，往往来源于对自我的过度否定与自责，对他人的过度共情与妥协。

哲学家叔本华说过：“人性中一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”

实际上，人这一辈子，他人如何看待你，远没有你如何看待自己重要。

但有许多人却因为过分在意他人的意见和感受而忽视了自我，让自己身心俱疲，越过越不顺。

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在俄国作家契诃夫的笔下，有一个非常经典但可悲的小人物，小公务员切尔维亚科夫。

一次看歌剧，他不小心将喷嚏喷到前排一位将军的后脑勺上，于是心生惶恐：“他会不会觉得我很没修养？会不会对我心生厌恶？……”

他战战兢兢地去向将军道歉，但将军并未将此事放在心上，当即告诉他没关系。

事情本可以就此打住，但他依旧不放心，觉得将军一定是在怪罪他，所以才如此干脆地原谅了他。

于是，他反反复复说着对不起，祈求将军的宽恕，结果惹恼了将军，命令他道：“坐下！我要听戏！”

这一吼，更是让他坚定了将军生他气的想法，第二天穿戴整齐，专程去将军办公室赔礼道歉，他的举动也彻底激怒了将军，将他赶了出来。

后来，他魂不守舍地走回家中，两腿一软瘫倒在沙发上，便没了呼吸。

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这种没事找事放不下事，就是典型的精神内耗，完全是自找没趣、自讨苦吃、自取灭亡！

不知从什么时候开始，越来越多的人觉得精神很萎靡，明明什么都没干，却觉得很累。

这样的情况，就是陷入了精神内耗。

心理学认为，精神内耗是将压力，或心理冲突，压在内心深处进行自我控制，虽没有负面情绪发泄，但精神痛苦，疲惫不堪。

这种状况，正在消耗着我们的心气，剥夺着我们的幸福，将我们拖入自我怀疑、空虚无助的深渊。

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人到中年，仿佛站在了人生的一个分水岭。面对日益增长的年龄、复杂多变的社会环境以及家庭、事业等多重压力，我们往往容易陷入内耗的漩涡。

然而，精神内耗是很危险的，极不利于我们的身心健康、人际关系和工作生活。

正如有人说：“内耗的本质，就是一个人和自己作斗争。不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。”

这个时候，人生已过半，我们应该好好生活，学会为自己松绑，与其在纠结与焦虑中损耗自己的精力，不如学会将这份力量转向外界，去影响他人、成就自己。

这也就是网上很流行的一个观点——与其内耗自己，不如外耗他人！

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可能有人会说，外耗是损人利己，不道德、不厚道，不值得提倡。

但其实，所谓的“外耗他人”，并非要你刻意去伤害他人，而是让你学会保护自己的利益，肯定自己的想法，尊重自己的感受。

一句话，就是到了这个年纪，我们需要转变心态、提升能力、调整角色，懂得释放压力、转换策略，从自我内耗中解脱出来。

这样做，并不意味着我们要去消耗他人的精力或资源，而是要通过赋能他人、积极影响，来实现自我价值的提升、过上更好的生活。

只有这样，我们才能在中年时期焕发出新的生机和活力，迎接更加美好的未来。

至于他人怎么想、如何说，就随他们去吧，毕竟你只需要对自己的人生负责，无需向任何人交代。