抬头1秒，就能立刻开心？

在忙碌的生活中，我们总是低头赶路、埋头工作，却忘了头顶还有一片广阔的天空。

今天，想给大家推荐一个更简单、更直接的身心放松术，抬头1秒，就可以立刻变开心，它不需要特定的场所，不需要额外的装备，不占用空闲的时间，这个身心放松术就是——抬头看天。

天空的千变万化能包容情绪

许多研究已经证实，与自然环境接触和观赏开阔的视野对心理健康有着显著的正向影响。这些影响包括但不限于降低焦虑水平和显著提升心情的愉悦感。

仰望天空激发敬畏感

研究表明，敬畏情绪对个体具有多方面的积极影响。首先，它能够显著延长个体的时间知觉，让我们感受到时间的延伸，从而更加珍视并享受生命中的每一个瞬间。社会情绪选择理论（socioemotional selectivity theory, SST）进一步指出，当个体感受到时间更加充裕时，他们更有动机去追求新知识、学习新技能。

其次，敬畏情绪还能增加亲社会行为，让我们更加关心他人，积极营造和谐的社会氛围。此外，它还能促进精神追求，激发我们追求更高境界的内在动力。在心理层面上，敬畏情绪能够减少自我意识，帮助我们摆脱自我中心的束缚，以更加客观、全面的视角看待世界。同时，它还能促进对信息的深入加工，增强我们的认知能力和创造力。

跟随蓝天进入“白日梦”的世界
天空的极简能减少大脑处理信息的负荷，把我们从纷繁复杂的世界抽离出来，放空一切思绪，使大脑更容易进入静息状态，进而激活大脑的默认模式网络，跟随蓝天进入“白日梦”的世界。

默认模式网络，是一个在大脑处于清醒的休息状态时尤为活跃的大规模脑网络。当我们不专注于任何具体任务，或者思绪飘离时，例如躺在床上准备入睡、开会时走神或者进行日常琐事如洗碗、洗澡时，这个网络就会悄然启动。它允许我们的思绪自由游走，进行内省、回忆、规划等心理活动，是我们发散思维和创新的源泉。

过去，我们总是强调集中注意力的好处，认为它是成功的关键。然而，新的研究表明，“注意力不集中”也是一种对健康至关重要的状态。它让我们有机会从繁忙的生活中抽离出来，与自己的内心对话，激发创造力和想象力。

在繁忙的生活中，我们总需要找到一种方式来放松身心。不妨用一两分钟停下脚步，抬头，看看头顶的这片天空，说不定它还能激发出你内心深处的创意和灵感，为我们带来意想不到的收获。