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隐身或者不在线

发表时间:2019-8-19 13:13

[灌水]长高黄金期,做个“三好学生”



唯美康地板 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


一年之计在于春,健康其实也是如此。春分节气后,气候温和,阳光明媚,是调整阴阳平衡的好时机。据儿科医生分析,春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能增强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是小朋友们长个子的最佳时段,即便是身材瘦小的孩子,配合中医推拿等外治方法也有助于身体茁壮成长。

世界卫生组织调查研究也发现,青少年儿童的生长速度在四季中是不一样的,春、夏两季中,孩子的个子长得快,其中春季长得速度最快,其生长速度是秋天的2-2.5倍。

既然春季是孩子生长发育长个的黄金期,那么要让孩子做个“三好”学生,才能不负这个“好时光”。


吃得好
在日常饮食中,家长要保证牛奶、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充孩子的钙质,健壮骨骼,同时 让孩子少吃反季节的蔬菜和水果,更不要滥用一些补品。油炸类的食物容易造成孩子内分泌紊乱,导致性早熟,所以也不宜多吃。


睡得好
人在睡眠时会由脑垂体分泌促进骨骼、肌肉以及结缔组织增长的激素,晚上9点至次日凌晨1点分泌最旺盛,而另一个分泌小高峰是在早上6点前后的1、2个小时,因此要想孩子长得高,最迟不要让孩子在晚上超过9点半睡觉,早上7点左右就要起床。


动得好
适量运动对长高有好处,比如跳跃运动,但最好配合一些全身性运动。过度跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。篮球、跳绳等都是很好的全身性运动。

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回复时间:2019-8-22 08:49
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