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隐身或者不在线

发表时间:2020-8-31 09:08

膝骨关节炎要注意什么



中医客服田昊宸 发表在 生活贴士 华声论坛 http://bbs.voc.com.cn/forum-27-1.html


得了膝骨关节炎,尽量减少活动自然是最好的,但膝骨关节炎的患者往往出现肌力萎缩,肌肉力量减少会进一步加重膝骨关节炎的程度。而肌肉锻炼作为保守治疗方法之一,效果显著。

急性期时(患者疼痛剧烈,甚至出现肿胀时)建议制动休息,减少下肢活动,以缓解炎症反应。一旦症情好转后,建议以无负重或低负重膝关节功能锻炼。

研究表明膝骨关节炎的严重程度与患者的体重呈正相关性。体重轻了,膝关节的软骨和软骨下骨就会减负,所以应注意减轻体重。

无负重或低负重锻炼
坐位伸提小腿 坐位时伸直小腿(不抬大腿)足背在过程中背伸,抬至与大腿水平时(已有关节伸膝受限的患者可至自己最大限度就行),维持3~4秒,再逐步恢复,双膝轮流。全程注意节奏缓慢,每次可控制在7~8秒。第一次做可以先做一组,共抬腿20次。之后可以循序渐进,逐渐增加组数。

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回复时间:2020-9-1 06:47
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