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标题: 停止自我攻击,才能越过越好 [打印本页]


作者: 千年飞山    时间: 2024-2-15 14:33     标题: 停止自我攻击,才能越过越好

停止自我攻击,才能越过越好
文|千年飞山

不知道你在工作中,是不是经常在意别人对你的评价,达不到别人的期望就懊恼失望?

你会不会觉得,自己在工作中总是差那么一点点,哪儿做得都不完美?怎么努力都觉得达不到自己的要求,自我评价感极低。

不知道你在生活中,是否遇到过这样的情况:为自己设定了目标和计划,前三天执行得都不错,第四天却忍不住追剧、打游戏,无所事事,特别有罪恶感。

于是,便开始激烈地自我批评,觉得自己堕落、缺乏自制力、虚度光阴,一整天都在自责中度过,既没有休息好又耽误了正事。

到了第二天,想到自己因为自责而耽误的时间和精力,又再一次陷入自我厌恶和自我谴责:“我这个人就是不行”“我太没用了,这么简单的计划都执行不了”“我大概好不起来了”。

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如果你以上都有,说明你在情绪内耗,已经陷入了自我攻击之中,那务必要引起重视了。

因为这样会加重身体的负担——失眠、神经衰弱、食欲消退.......而这又会进一步使我们难以承受一点点小失误,对自己更加苛责,形成恶性循环。

在我们周围,常有那么一群人,总拿着刀不停地戳自己,戳得鲜血淋漓,让自己毫无生命力。

不管发生什么,他们总认为是自己不对、自己不好。自我攻击、自我折磨,以至失去自我,难以感受到生活的美好。

这种行为,不仅会削弱自信心,还会对身心健康造成负面影响。

比起对自己宽容、接纳自己的人,自我批判、自我否认的人会更经常地感到不快乐,郁郁寡欢、身心俱疲。

所以,一个人只有停止自我攻击,才能享受生活的馈赠,顺利过好这一生。

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之前热播剧《去有风的地方》中的大麦,是一位网络小说作家。

从大学毕业开始,她的全部精力都用在了创作网络小说上。她的父母极力反对,觉得写网文丢人,希望她有一份稳定的工作,可她就是喜欢写作,整日把自己关在卧室里写东西。

但奋战多年,大麦依然是网文界的小透明,而且她特别在意读者的评价,希望受欢迎,期待被好评。

每当文章一发出,她就守在电脑前挨个看评论,那些不好的评价,让她长时间陷入焦虑和自责的情绪中。

她开始怀疑自己,整宿整宿地睡不着觉,头发也成把地掉。

后来,在好友红豆的开导下,她才慢慢迈过心中那道坎,不再单纯追求浏览量和点赞率,也不再一味地迎合读者的喜好。

没想到,写作思路打开后,大麦写出的小说意外火爆,深受读者喜爱。

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很多时候,让人痛苦的并不是他人的评价,而是来自内心的自我攻击。

何谓“自我攻击”?是指一个人对自己施加负面评价和批评,通常是在面临困难、挑战或失误时。

自我攻击包括对自己的贬低、责备、自责和自我否定、自我怀疑、自我惩罚等行为。这些行为通常伴随着负面情绪,如焦虑、沮丧、愤怒等。

总之,遇事就自责,产生愧疚心理,好的事情都是别人做的、坏的事情则怪自己。

其实,这世上哪有十全十美,天气有阴有晴,月亮有圆有缺,人生难免经历高低起伏。

越是身处低谷期,越不能自我攻击、自我怀疑、自我否定、自我作践。

每个人都是本自具足的,有着无限潜能。当你轻易给自己下定义时,就容易贴上负面的标签,无形中设置了障碍,更加看不清内心。

我们要学会把目光和注意力放回到自己身上,积攒向内的力量,这样才能收获真正的成长。

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一个真正温柔的人,不仅仅能够共情他人的痛苦,更是能接纳自己的不足。

人生一辈子,需要为他人着想,但更需要为自己而活。

愿你的温柔也有留给自己的那一份,停止自我攻击,过得越来越好!
作者: 阿弥托佛    时间: 2024-2-16 10:52

谢谢分享!
作者: 阿弥托佛    时间: 2024-2-17 09:14

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