何谓老人“三规避”？

我国著名心血管专家，原中国首席健康教育专家洪昭光教授曾经提醒：老人最危险的“死亡三联症”，这个词语乍听起来有点恐怖，但是，确实又有警示意义，是否可以改成“老人三规避”。
第一个要规避的是不可“早上剧烈活动”： 早上6点—11点，对老人来说，是全天最危险的时刻，国外学者也称这段时间为“魔鬼时间”。日出东方的时候，人的交感神经，兴奋性升高，血压上升，心率加快，代谢加快，血黏度上升，很容易增加心血管系统的负担，严重者甚至猝死，所以，早上不宜剧烈活动。例如，北方冬天凌晨老人早起扫雪不宜，剧烈运动不宜。
第二个要规避的是“尽量避免在外留宿”：老人听力、视力都有所下降，在陌生地方留宿，对环境不熟悉的老人，起夜时很容易被障碍物绊倒，发生意外伤害。
耄耋老人，外出旅游住宿有风险，亲戚朋友家串门，主人不可强留住宿。
80岁以后，各种疾病发生率和严重程度，更有增加，连吃饭也要处处留神，特别是老人在外用餐，情绪激动，加上美味佳肴，容易进食过饱。据说，英国寿星托马斯帕尔就是在152岁时，应邀去伦敦，参加王宫盛宴后去世的。
第三个要规避的是不可“饱餐、酗酒、激动”，著名解剖学家卡尔维，解剖了一位死者的遗体后，未发现任何衰老迹象，推测其死亡，是过度饱食所致。在外就餐，要注意节制饮食，细嚼慢咽，控制情绪、限制饮酒，有心血管疾病的老人，还要随身携带药品。