发表时间：2026-10-23 11:48

[推荐]霜降水返壑，风落木归山

LS李树身发表在荷韵轻香|散文华声论坛 https://bbs.voc.com.cn/forum-5-1.html

今日是霜降节气，本“人民+体验官”推广人民日报官方微博文化产品《霜降养生吃点啥？》，同时展开普小作文，以飨读者。

霜降养生吃点啥？人民微博回答：“霜降水返壑，风落木归山。吉林集安的红松林里，松针铺地，松香随风。一茶一饼，一润一补，戳视频了解如何温和施养，顺应秋收冬藏的养生之道。”

科普资料则告诉我们，霜降为秋之末，凉燥渐起，寒气加重，养生重在三防，即防凉燥、防秋寒、防秋郁，遵循平补原则，不宜猛补。饮食上多吃温润生津之物：百合、银耳、山药、板栗、白萝卜、梨。柿子应季，但性寒，不可空腹多食。少吃辛辣生冷，盲目贴膘不可取。

起居适度添衣，颈、足注意保暖，秋冻到此宜收敛；早睡早起，睡前温水泡脚。运动选白天晴暖之时，以散步、登高这类舒缓活动为主，避免大汗耗阳。晚秋草木凋零，容易心绪低落，多出门散心，舒展情志。顺天时调养，养好肺脾，安稳迎冬。

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