为什么有时候“越累越睡不着”？[下载]

这是因为身体的“疲劳信号”与大脑的“警觉系统”发生了冲突。清醒时大脑积累腺苷，浓度越高越困倦。但压力或焦虑会激活下丘脑——垂体——肾上腺轴，促使皮质醇分泌。皮质醇是应激激素，其正常节律应在夜间大幅下降，若持续偏高则会干扰褪黑素的正常分泌节律、增强神经兴奋性，使大脑维持警觉。身体虽被腺苷推向睡眠，大脑却被皮质醇拉住，形成“身体疲惫、大脑清醒”的状态。