白熊效应：顺其自然不较劲

白熊效应：顺其自然不较劲

科学家做了一组实验，他放了白熊的视频，看过之后，他要求第一组人忘掉这个视频，忘掉白熊；要求第二组人记住白熊；要求第三组人喜欢白熊。
结果，出人意料，其他两组都忘掉了，只有告诉忘掉白熊的这组人没有忘掉白熊！
您说奇怪不奇怪？
其实，在心理学上，这叫“白熊效应”，也叫“反弹效应”，反映了越想忘掉的越忘不掉。
有时候，我们经常会发现自己越想着不能做什么，就越去做什么。
比如，在睡前，想着别玩手机了，反而控制不住地再刷一会儿；
学习时，想着不能出去玩，反而不断地走神到外出游玩的场景；
难过中，想着别再想那个人了，那张脸那些事却总是不可避免在脑海中浮现；
失恋了，越是想要忘记前任，反而越回忆起与对方之前热恋时的点点滴滴，苦不堪言；
失眠了，越努力让自己不要想事情，反而越睡不着......
总之，越是不要做、不要记得的事情，往往越会做，越会想起。
我们把这种刻意转移注意力，反而起到了反效果的情况称为白熊效应。
这一效应本质上是自己与自己较劲，思维进行无意识的“自主监视”，其更多体现在负面情绪对自己的精神内耗上，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。
生活中，我们时有纠结，比如“我是不是还应该再准备一下”；“这样行动会不会太鲁莽”；“万一遇到风险怎么办”，诸如此类，常常拿不定主意，左右为难。
就这样，一件事一拖再拖，总也行动不起来。好不容易下定决心准备行动了，又在困惑应该先迈哪条腿。
这就是典型的自我内耗！我们的大脑看似在飞快地运转，但却没有任何有效产出，在不断地自我斗争中，活力和精力逐渐被消耗殆尽，导致没有力气迈出行动的脚步。
很显然，一旦陷入白熊效应，会扰乱我们的心智，影响我们的生活，毁掉我们的人生。
那么，该如何来面对白熊效应呢？
要想真正忘掉一件事，最好的办法是顺其自然，不要把这件事看得非忘记不可，好好把注意力放到日常应该开展的生活、工作中去。时间久了，自然就淡忘了。
因为时间是最好的忘情水。若是想忘掉某些东西，就必须让时间磨平它的棱角。
否则，我们必然会深陷于苦海之中难以自拔，身心俱疲，哪里还有好日子过。
避免掉入“白熊”陷阱，古人的智慧不容小觑，他们就曾为我们找到了很好的方法。
苏轼的一生是辉煌的一生，因为他为后人留下了诸多脍炙人口的诗词作品。
但他的一生也同样是悲怆的一生，因为在他的为官生涯中，一直充满着坎坷与荆棘。
文人总是拥有文人特殊的风骨，但文人风骨却如同带棱角的积木，总是找不到适合安放的地方，所以也会因此受到排挤。
然而，苏轼却一直秉承着“天地自然”的法则，让顺其自然充斥着人生。
他喜欢吟诗作对，更喜欢满足口腹之欲，在无聊与压抑的日子里，他一直醉心于烹饪佳肴，并没有想那些不愉快，他把诗词与生活联系起来，忘却了人生中的烦恼，也活成了世人羡慕的对象。
人这一辈子，总有过不去的沟沟坎坎，该用怎样的态度去面对人生，实属是一个重要的问题。
弘一法师俗名李叔同，是我国著名的音乐家、美术教育家、书法家，更是我国话剧的开拓者之一。
他曾在大学中任教师，后又出家成为道中之人，最后再次成为和尚，一生经历之丰富令人称奇。
然而，他每一次的身份变化却如同静水秋波，从未激起太大的涟漪。
正是靠着淡泊的平常心，弘一法师才成功避免了白熊效应的困扰，找到了人生的方向和生命的真谛。
所以，破解白熊效应，最关键的就是要有顺其自然的心态和不跟自己较劲的智慧。

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