停止自我攻击，才能越过越好

停止自我攻击，才能越过越好
文|千年飞山

不知道你在工作中，是不是经常在意别人对你的评价，达不到别人的期望就懊恼失望？

你会不会觉得，自己在工作中总是差那么一点点，哪儿做得都不完美？怎么努力都觉得达不到自己的要求，自我评价感极低。

不知道你在生活中，是否遇到过这样的情况：为自己设定了目标和计划，前三天执行得都不错，第四天却忍不住追剧、打游戏，无所事事，特别有罪恶感。

于是，便开始激烈地自我批评，觉得自己堕落、缺乏自制力、虚度光阴，一整天都在自责中度过，既没有休息好又耽误了正事。

到了第二天，想到自己因为自责而耽误的时间和精力，又再一次陷入自我厌恶和自我谴责：“我这个人就是不行”“我太没用了，这么简单的计划都执行不了”“我大概好不起来了”。

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如果你以上都有，说明你在情绪内耗，已经陷入了自我攻击之中，那务必要引起重视了。

因为这样会加重身体的负担——失眠、神经衰弱、食欲消退.......而这又会进一步使我们难以承受一点点小失误，对自己更加苛责，形成恶性循环。

在我们周围，常有那么一群人，总拿着刀不停地戳自己，戳得鲜血淋漓，让自己毫无生命力。

不管发生什么，他们总认为是自己不对、自己不好。自我攻击、自我折磨，以至失去自我，难以感受到生活的美好。

这种行为，不仅会削弱自信心，还会对身心健康造成负面影响。

比起对自己宽容、接纳自己的人，自我批判、自我否认的人会更经常地感到不快乐，郁郁寡欢、身心俱疲。

所以，一个人只有停止自我攻击，才能享受生活的馈赠，顺利过好这一生。

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之前热播剧《去有风的地方》中的大麦，是一位网络小说作家。

从大学毕业开始，她的全部精力都用在了创作网络小说上。她的父母极力反对，觉得写网文丢人，希望她有一份稳定的工作，可她就是喜欢写作，整日把自己关在卧室里写东西。

但奋战多年，大麦依然是网文界的小透明，而且她特别在意读者的评价，希望受欢迎，期待被好评。

每当文章一发出，她就守在电脑前挨个看评论，那些不好的评价，让她长时间陷入焦虑和自责的情绪中。

她开始怀疑自己，整宿整宿地睡不着觉，头发也成把地掉。

后来，在好友红豆的开导下，她才慢慢迈过心中那道坎，不再单纯追求浏览量和点赞率，也不再一味地迎合读者的喜好。

没想到，写作思路打开后，大麦写出的小说意外火爆，深受读者喜爱。

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很多时候，让人痛苦的并不是他人的评价，而是来自内心的自我攻击。

何谓“自我攻击”？是指一个人对自己施加负面评价和批评，通常是在面临困难、挑战或失误时。

自我攻击包括对自己的贬低、责备、自责和自我否定、自我怀疑、自我惩罚等行为。这些行为通常伴随着负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒等。

总之，遇事就自责，产生愧疚心理，好的事情都是别人做的、坏的事情则怪自己。

其实，这世上哪有十全十美，天气有阴有晴，月亮有圆有缺，人生难免经历高低起伏。

越是身处低谷期，越不能自我攻击、自我怀疑、自我否定、自我作践。

每个人都是本自具足的，有着无限潜能。当你轻易给自己下定义时，就容易贴上负面的标签，无形中设置了障碍，更加看不清内心。

我们要学会把目光和注意力放回到自己身上，积攒向内的力量，这样才能收获真正的成长。

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一个真正温柔的人，不仅仅能够共情他人的痛苦，更是能接纳自己的不足。

人生一辈子，需要为他人着想，但更需要为自己而活。

愿你的温柔也有留给自己的那一份，停止自我攻击，过得越来越好！

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