“烧烤”模式下，不妨给情绪降降温

　　近日，有关“情绪中暑”的相关话题登上微博热搜，网友们默契地表示“热爆了”“热得想报警”。

　　心理学上有这样一句话：“气温影响着一个人的脾气。”而在医学上，也有个概念叫“夏季情感障碍”，指的是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易出现情绪失控。

　　然而，现实生活中，却较少有人关注高温下的情绪问题。有时候夫妻之间、同事之间的摩擦口角，大多会被“误会”“冲动”等掩盖，殊不知，这可能是酷暑下人们心情烦躁引起的。社会学家埃里克·克兰纳伯格(Eric Klinenberg)撰写的《热浪：芝加哥灾难的社会解剖》一书就鲜明指出，极端天气只是导致气候灾难的基础原因，酷热造成大批芝加哥市民死亡，与高度城市化背景下形成的社区间隔、政府公共产品供给的失衡等因素存在更紧密联系。

　　“烧烤”模式下，员工身上的“班味”挥之不去，需要多一些“高温下的关怀”。特别是交警、外卖小哥等一线工作人员，除了要克服高温带来的身体不适，还要面对各种各样的服务对象，更需要社会的理解和关爱。放眼湖南各地，高温下的坚守与爱心送凉活动正交相上演。“爱心驿站”中摆满的西瓜、饮用水和防暑降温药品，熨帖人心。各工会的“花式带娃”活动，也一定程度上缓解着双职工家庭的焦虑。社会撑起“遮阳伞”，吹出“清凉风”，可以从“心”源上降低矛盾发生的概率。

　　对于个人来说，天气越热，越要给大脑降降温，给情绪消消火。《黄帝内经》指出，心在声为笑，在志为喜，夏季应“使志勿怒”。防止“情绪中暑”，首要的是进行自我调节、静心养性。比如，尽量给自己创造舒适的工作和生活环境，让身体和心理保持一种积极健康的状态；遇到不顺心的事情时，要有意识地提醒自己，这可能是“情绪中暑”了，然后通过运动、音乐等方式转移注意力，避免情绪出现剧烈波动。

　　“散热由心静，凉生为室空。”守住自己内心的平静，力所能及地给他人一些宽容与清凉，我们定能战胜高温“烤”验，安然度过“苦夏”。